|
 В Інтернеті та пресі багато матеріалів з порадами, як залишатися красивою під час вагітності. Але виявляється, і після такого щасливої події в житті кожної жінки як пологи, турбота про себе також має свої особливості. І це не тільки пост-бейбі дієти, але і післяпологові поради краси.
Весь цей блюз. Baby blues
Якщо під час вагітності більшість жінок оточені увагою і турботою близьких, то після пологів все якось змінюється. Молода матуся замість того, щоб повністю зануритися в довгоочікуваний час спілкування зі своїм малюком, не завжди відчуває тільки позитивні емоції.
Психологи і лікарі часто описують нові відчуття недавно народила жінки терміном baby blues. Звучить це словосполучення дуже поетично, але означає складні будні, з якими доводиться зіткнутися після вагітності. Baby blues - це не депресія, а складне емоційний стан, пов'язаний з сильними гормональними коливаннями. Хтось відчуває його відразу й дуже сильно, когось це стосується меншою мірою. Але ніхто не буде сперечатися з тим, що гормональний фон жінки після пологів повністю перестаіваться, рівень естрогену різко падає, лактація також змінює загальний стан жінки. Звідси і багато проблем, у тому числі зі шкірою, волоссям та нігтями.
Самопочуття поліпшується вже через 3 місяці після пологів, а от, деякі недосконалості шкіри залишаються. З ними і буде боротися.
Пост-бейбі проблема 1: Кола під очима, втома і набряки в області очей
На жаль, набряки можуть вас супроводжувати досить тривалий час, поки ви годуєте грудьми. Адже організм запасає рідина для процесу лактації. В результаті - набряки на обличчі і опухлі очі. На щастя, при активному способі життя до обіду всі проходить. Але є поради, які допоможуть мінімізувати неприємні явища:
- Спіть на високій подушці,
- Обмежте питво на ніч,
- Використовуйте охолоджуючі ролики або охолоджені народні засоби (скибочки огірка, картоплі),
- Купуйте хороший консилер жовтого або золотистого кольору.
Пост-бейбі проблема 2: Пігментні плями
Це відгомони вагітності і наслідок гормональних змін. Рішення проблеми почніть з гліколевого пілінгу (це може бути салонна процедура або засіб з гліколевої кислотою). Далі - курс прояснюючих і живильних масок для обличчя. Зручно користуватися тканинними масками, їх дуже легко наносити і знімати. І обов'язково користуйтеся сонцезахисними засобами, коли виходите на вулицю. Доступний варіант - легке тональний засіб (рідке або зволожуючий тонуючий крем, многозадачное засіб BB або CC), яке має в складі фільтр SPF від 20 і більше.
Пост-бейбі проблема 3: Тьмяний колір обличчя
Недостатній сон і малий рівень енергії призводять до того, що шкіра втрачає своє натуральне світіння і свіжий вигляд. Одна з причин - погане зволоження, тому переконайтеся, що користуєтеся зволожуючим кремом двічі на день і п'єте багато рідини. Повернуть світіння шкірі концентровані сироватки і ретельне відлущування. Краще не користуватися абразивними скрабами, а застосовувати скраби на основі фруктових кислот, вони швидко повертають шкірі світіння.
Пост-бейбі проблема 4: Акне
Гормональні перепади призводять до появи вугрів і прищів, і не тільки на обличчі, а часто на спині і грудях. Саліцилова кислота і перекис бензоїлу можуть бути занадто агресивними, краще шукати альтернативні не хімічні рішення. Купуйте пінку для вмивання, призначену для шкіру з прищами і ретельно очищайте обличчя двічі на день, хорошим доповненням може стати м'яка щітка для обличчя. Засоби для шкіри з акне заспокоюють шкіру, підліковують наявні вугри. 2 рази на тиждень можна користуватися масками з сіркою або глиною для того, щоб повністю прочистити пори і збалансувати вироблення шкірного сала.
І наостанок, кілька нескладних, але дуже дієвих порад з підтримки своєї краси в перші місяці після народження дитини:
1. Спіть тоді, коли спить малюк.
Багато хто, як тільки дитина засинає, біжать займатися своїми справами, прагнучи витратити цей час на свої домашні клопоти. В результаті, коли дитина прокидається і вимагає вашої уваги, ви відчуваєте себе виснаженою і втомленою. Спробуйте інший принцип: спати тоді, коли спить малюк. А коли він прокидається ви будете енергійної і повною сил, і все встигнете: погодувати, привести себе в порядок, погуляти з дитиною.
2. Харчуйтеся добре і багато пийте.
Харчування важливо для підтримки енергії в період лактації. Вам зараз потрібно багато калорій, і не бійтеся харчуватися добре і часто, на вагу це не повинно вплинути, грудне вигодовування відбирає багато калорій. Продумайте раціон, щоб він складався з страв, які легко приготувати і запасти на весь день вперед. Пити потрібно теж багато: пийте воду або соки без цукру, це буде тримати організм і шкіру зволоженими.
3. Частіше приймайте душ.
Починайте свій день обов'язково з душа. Ця процедура допомагає заспокоїтися, отримати прилив сил і бадьорості. Купуйте засіб для душу з улюбленим ароматом, щоб отримувати якомога більше позитивних емоцій. Ідеально - приймати душ кілька разів на день, наприклад: вранці, після денного сну, після прогулянки і ввечері.
4. Воложити шкіру слід більш рясно.
При грудному вигодовуванні втрачається багато рідини, тому шкіра може бути сухою майже постійно. Слід обов'язково зволожувати шкіру кремами та лосьйонами, а також пити багато води, це допомагає зволоженню і боротьбі з розтяжками.
5. Макіяж - тільки все найнеобхідніше.
Не радимо відмовлятися від макіяжу, тому що він допомагає жінці почувати себе впевнено і привабливо. Але обмежтеся тільки найнеобхіднішим: консилер, рум'яна, туш для вій, тонуючий бальзам для губ.
6. Поверніть подруг.
Перші місяці після пологів захопили вас новими турботами. Дитина, звичайно, тепер завжди буде у вас на першому місці. Але для того, щоб полегшити емоційно складний стан baby blues, докладіть зусиль, щоб відновити зв'язки з подругами і усіма членами сім'ї. Звичайні повсякденні розмови та обмін думками допоможуть відновитися, знову знайти упевненість. І хоча б 1:00 в день присвячуйте тільки собі: дивитеся телевізор, читайте журнали, ходіть по магазинах.
|
 Багато хто мріє про відпустку цілий рік. Потім відпочивають на всю котушку, і раптом, несподівано виявляють, що відпустка закінчилася, а попереду робочі будні. На жаль, в нашій країні не так багато щасливчиків пристрасно люблять свою роботу. Більшість працюють тому, що так треба - потрібні кошти на життя і стаж для пенсії. Вихід на роботу після відпустки є досить сильним стресом.
За відпустку організм звик до розслабленого стану, коли можна спати, скільки хочеться, є, коли хочеться і просто гуляти, купатися або валятися на дивані з книжкою. На роботі ж потрібно напружуватися, зосереджуватися і вирішувати масу проблем. А якщо відпустка проходив за кордоном чи навіть на туристичній базі, то ще й домашніх справ накопичилася чимала купа. Що ж робити, щоб не впасти в депресію?
Фахівці радять з моря або дачі повертатися не напередодні робочого дня, а заздалегідь - хоча б дня за три до виходу на роботу, щоб дати організму адаптуватися, звикнути до колишньої обстановці, прибрати в квартирі і налаштувати себе на робочі будні.
Деякі психологи радять так підгадується відпустку, щоб виходити з нього не в понеділок, а, наприклад, в четвер, щоб перший робочий тиждень була короткою і не напруженою. При такому розкладі і начальство не кинеться відразу навантажувати працівника справами.
Корисно також в обідню перерву поділитися відпускними спогадами з колегами, показати свої барвисті фотографії.
Непогано було б привезти з відпочинку невеликі сувенірчики і обдарувати ними товаришів по службі або хоча б влаштувати чаювання з тортом. Настрій оточуючих підніметься, і колишній відпускник отримає добру порцію тепла, від якого і його настрій залишиться на належному рівні.
Фахівці радять не впрягатися на повну потужність в роботу перші наскільки днів. Перш варто скласти графік, розпланувати, а потім не поспішаючи приступати до накопичилася справах.
Залишатися на роботі понаднормово теж не варто, принаймні, на перших порах. Під час робочого дня робити короткі перерви кожні годину, півтори.
В обідню перерву фахівці радять здійснювати піші прогулянки. Добре, якщо поруч з роботою є парк, сквер або хоча б алея.
Частина шляху після роботи варто пройти пішки, це дасть можливість скинути втому, заспокоїтися.
Обов'язково потрібно висипатися, спати лікарі радять лягати за годину до півночі. Недосипання не тільки псує настрій, але і шкодить здоров'ю, віднімає красу.
У вихідні найкраще поїхати за місто, на ту ж дачу або просто в ліс. І взагалі, ведення здорового способу життя допоможе без особливого дискомфорту повернутися в робочу колію.
Не варто так само забувати про правильне харчування. Кращим сніданком вважається тарілка вівсяної каші з додаванням кураги, родзинок, чорносливу.
Під час обіду потрібно постаратися обходитися без фастфуду.
Якщо є можливість, то брати з собою в термосі курячий бульйон, курячу грудку, шматочок риби.
Перекушувати НЕ здобою, а яблуками, фініками, грушею, бананом.
На вечерю можна так само з'їсти щось м'ясне з тарілкою овочевого салату, однією-двома запеченими або звареними в мундирі картоплинами.
На ніч склянку кефіру.
Якщо є проблеми зі сном, то кращим засобом стане келих теплого молока зі столовою ложкою меду.
І ще дуже важливо зберігати бадьорість духу. Комусь впоратися з цим завданням допомагає вроджений оптимізм, комусь йога або самонавіювання. Адже при бажанні навіть в самому похмурому ранку можна знайти щось позитивне. І якщо задуматися, то щастя полягає вже в тому, що ми живемо на білому світі.
І значить, знову буде весна, літо і відпустка, наповнена новими враженнями і іскрометною радістю.
А поки є час помріяти про нього і заробити стільки коштів, щоб під час відпочинку не думати про гроші і не відмовляти собі у виконанні великих і маленьких бажань.
|
|
|
|
|
|
