|
 Всі ми знаємо, що погані звички тому й називаються поганими, що крадуть наше здоров'я, псують імідж, негативно позначаються на зовнішньому вигляді. Куріння, зловживання алкоголем і кофеїновмісних напоїв, звичка лягати спати після опівночі, багатогодинне сидіння в Інтернеті, харчування фастфудом, та й багато інших пристрастей і звичок отруюють наше життя повільно і впевнено. Але навіщо ж ми обзаводиться цими звичками, якщо заздалегідь знаємо про їх шкідливість, і чому від них так важко позбутися? Не будемо заглиблюватися в нетрі психології, але, напевно, не останню роль в списку причин займає відсутність вироблених вчасно корисних звичок на противагу поганим.
Зайнятися їх формуванням не пізно ніколи, але чим раніше ви займетеся цим, тим швидше хороші звички стануть «другою натурою», витіснять погані.
Отже, якими ж хорошими звичками не заважає обзавестися в першу чергу:
 * Сон не менше 7-8 годин
, А може й більше, - спати потрібно стільки, скільки потрібно вашому організму для повного відновлення сил, причому, доведено наукою, що жіночий організм потребує сну більше, ніж чоловічий. Повноцінний сон важливий і для стану шкіри. Фахівці вважають, що шкіра більшості людей налаштована на відпочинок з 23.00 до 3.00, в цей час спати, а засипати краще в проміжку 22.00 - 23.00. Під час сну організм набирає сили для подальшої роботи, розслабляється і накопичує нову енергію. Спробуйте перед сном розслабитися, - тепла ванна, аромамасаж, випийте відвар з ромашки.
* Помірне кавування.
Саме по собі, кава - напій не шкідливий, а навіть багато в чому корисний, але ось зловживання до добра, як правило, не доводить. Не варто в день випивати більше 2-х кавових чашок, і ввечері краще випити чашку ароматної зеленого чаю або м'ятного чаю з медом. Ну а якщо навіть зелений чай діє на вас збудливо, то чашка теплого молока з медом на ніч - хороша звичка для швидкого засипання і спокійного сну.
 * Правильне і корисне харчування
теж варто перетворити на звичку.
Правильне харчування - це вітаміни і корисні мікроелементи, які отримує наш організм. Завдяки правильно підібраному раціону, шкіра стає гладкою і сяючою, волосся стає густим, нігті міцними. Полюбіть готувати. У всякому разі, навіть якщо у вас дуже мало вільного часу, постарайтеся не зловживати Напівфабрик і готовим харчуванням з кулінарій. Сніданок обов'язковий, адже саме він є основою кожного дня, насичує організм і дає сили. Оптимальний варіант - вівсяна каша з ложкою родзинок, стакан йогурту, і банан на десерт. Такий сніданок досить збалансований, він містить всі необхідні речовини і вітаміни.
 Їжте продукти з цільного зерна. Цілісні зерна містять велику кількість клітковини і необхідних поживних речовин, таких як вітамін B6, а також корисний для шкіри вітамін Е. Гарна звичка, довірити приготування нескладного вечері пароварці - корисно, смачно, і практично не віднімає часу. Хороший сніданок, якісний обід і легкий корисний вечеря - запорука вашої краси і здоров'я!
 * Фізична активність
- Це теж хороша звичка, якої можна замінити звичку вранці довго валятися в ліжку, а вечорами ліниво переглядати нескінченні мильні опери або кримінальні серіали, більшість з яких нічого корисного не дають ні розуму, ні серцю і забуваються через пару днів після завершення перегляду
. Причому, до фізичної активності варто віднести не тільки і не стільки відвідування занять у фітнес-центрі (не для всіх це можливо), але й банальну ранкову зарядку, і вечірню прогулянку (пробіжку) перед сном
. Вченими вже давно доведено, що навіть 15-20 хвилин фізичних вправ в день корисно впливають на ваш організм
. Ранкова зарядка буде підтримувати процес метаболізму в організмі на високому рівні, а також ви будете тримати свої м'язи в тонусі
. І як результат - міцний здоровий сон, прекрасний настрій, хороший імунітет і квітучий зовнішній вигляд
. Як би це не було важко, можливо, спочатку доведеться змушувати себе робити хоча б пару рухів, але якщо вам вдасться зробити ранкову зарядку своєю звичкою, то це величезний «плюс» для вас і вашого організму
.
Звички змінюють зовнішність
Крім перерахованих вище звичок, що впливають на красу і молодість опосередковано, є ще й звички безпосередньо пов'язані зі станом шкіри, волосся, фігури і що роблять вплив на них в ту чи іншу сторону.
 Так наприклад,
шкідлива звичка супити неодмінно викличе в майбутньому поява некрасивою вертикальної складки на лобі, а манера ходити по вулиці, низько опустивши голову і вивчаючи стан асфальту під ногами, позначиться на формуванні другого підборіддя.
Звичку не змивати макіяж перед сном ваша
власна шкіра пригадає вам через пару років ранньої в'ялістю. А ось гарна звичка знімати макіяж відразу ж по поверненню додому, безсумнівно, позначиться на стані шкіри позитивно. Адже навіть найкраща косметика, тональний крем або пудра закупорюють пори, ускладнюють дихання шкіри і, так навіщо залишати їх на шкірі довше, ніж потрібно. Для очищення шкіри краще всього використовувати м'який лосьйон або молочко, а потім нанести живильний зволожуючий крем. Придбати таку звичку неважко, шкірі відчуття чистоти і свіжості сподобається відразу.
 Звичка наносити ввечері на обличчя зволожуючий або живильний крем присутній у більшості жінок, але от про зону декольте та шиї нерідко забувається. І ось через енний проміжок років шия і зморшки на верхній частині грудей почнуть вельми красномовно повідомляти про вашому віці. Так що обов'язково включіть в свої щовечірні заходи
догляд за шиєю і зоною декольте
за допомогою спеціальних кремів і інтенсивних масок для цих ділянок.
 Як відомо руки видають вік жінки, тому ретельний догляд за ними є обов'язковою четвертої звичкою. Вдень можна використовувати гель або крем з легкою текстурою, а ввечері наносити більш жирний і поживний.
Гарна звичка - втирати зволожуючий крем в шкіру рук після кожного їх миття.
Жіночі ручки весь час в роботі, і протягом дня мити руки жінці доводиться не як не менше 10 разів, і навіть якщо ви не кожен раз використовуєте миючі засоби, все одно захисне мастило регулярно видаляється з шкіри і залишається вона беззахисною перед дією сухого повітря, агресивного зовнішнього середовища.
Непогана звичка мати в косметичці балончик з термальною водою для зволоження шкіри протягом дня. Безліч електричних приладів, кондиціонерів та інших пристроїв, батареї опалення взимку, роблять повітря сухим і недружнім нашій шкірі. Вона починає зневоднюється, лущитися, виникають запалення і почервоніння.
Зрошення шкіри термальною водою
дозволяє напоїти її клітини вологою, не пошкодивши макіяжу.
Безумовно,
погана звичка без кінця чіпати руками шкіру на обличчі
, А вже тим більше видавлювати прищики. Якщо шкіра у вас проблемна і схильна до утворення акне, чистку краще довірити професіоналам і взяти за правило регулярно відвідувати косметичний салон.
 Звичайно, не від кожної поганої звички вдається позбутися з легкістю, іноді потрібно чимале завзятість, наполегливість і навіть винахідливість. Так, багато, що намагаються покінчити з
звичкою до паління
, Намагаються замінити сигарети льодяниками, горішками та ін. Варіант не зовсім вдалий - замінювати одну шкідливу звичку інший, може і не такою шкідливою, але все ж і не корисною. Тут потрібен інший підхід ... Якщо захотілося "перекуру", просто викиньте ці непотрібні думки з голови і думайте про що небудь приємне. Кажуть, дуже допоможе відволіктися від настирливого бажання закурити, якщо зробити десять глибоких вдихів, пройтися, з'їсти яблуко. Один із вдалих способів полегшення відвикання від тютюну - фізичні вправи. Тренування слід почати до того, як ви почнете кидати палити. Дослідження показують, - люди, що займаються фізичними вправами, значно легше і швидше відвикають від куріння. Крім того, вправи допомагають зберегти звичну вагу, оскільки багато колишніх курці починають швидко повніти після відмови від тютюну та переходу на горішки, льодяники і т.п.
Ну а головна звичка, яка допоможе завжди залишатися у формі, бути молодою, здоровою і красивою, - це звичка мислити позитивно. Намагайтеся виробити в себе оптимістичний підхід до всіх життєвих проблем і живіть щасливо!
|
|
|
|
|
|
