|
 Що відрізняє справжню леді? Уміння красиво і елегантно одягатися, бути доглянутою? Так, але не тільки! Не менш важливо вміння правильно ходити. Ніяке дороге плаття не приховає важку або семенящая хода, Сутула силует. А ось грація і велична постава завжди виділятиме вас, навіть якщо одягнетеся ви непомітно.
Як домогтися красивої ходи?
Треба привести в порядок всі м'язи тіла - і ніг, і живота, і спини, а для досягнення цього необхідні регулярні силові тренування у фітнес-центрі.
Прості і доступні вправи:
1. вісімка стегнами.
Коли малюєте вісімку стегнами, плечі залишаються нерухомими. Якщо відчуваєте, що м'язи сильно напружуються, займіться розтяжкою. Вона дуже важлива, адже тільки якщо ваше тіло гнучке, хода буде прекрасною.
2. Шпагат
допоможе розтягнути м'язи внутрішньої поверхні стегон. Але його без попередньої розминки та підготовки робити не можна.
Скорчившись, все скукожілся, у вузлик зав'яжіть ...
Пам'ятаєте «Службовий роман» і уроки ходьби? Адже саме це, і ніщо інше, робить жінку жінкою. У чому ключ до успіху? Звичайно, в поставі.
Ви повинні:
• випрямити спину;
• розправити плечі;
• трохи підняти підборіддя;
• граціозно поставити голову;
• піджати животик.
Зробіть все це звичкою! І пам'ятайте - ви повинні виглядати легко, природно і невимушено, а не так, немов кол проковтнули.
Якщо прийняти правильне положення викликає утруднення, підійдіть до стіни, притуліться до неї потилицею, лопатками, сідницями і п'ятами. Постарайтеся зберегти його як можна довше. З часом воно перестане викликати труднощі.
Тривога!
Запам'ятайте помилки, яких треба уникати:
1. Сильне розмахування руками;
2. Положення «руки по швах»;
3. Швидке і часте семененіе ногам, немов ось-ось запнется;
4. Розмашиста і широка «солдатська» хода;
5. Крок, який не відповідає зростанню. Невисока дівчина, крокуюча семимильними кроками, виглядає вкрай неестетично, втім, як і висока леді, семенящая дрібненькими кроками;
6. Сутулість - опущена голова і плечі, згорблений хребет;
7. Клишоногість (з цим найважче, оскільки клишоногість - це вже серйозне порушення здоров'я).
Ці помилки найчастіше з'являються, коли дівчина поспішає, тому завжди відводите час на дорогу з запасом.
Візьміть собі за правило:
1. Красиво ставте
стопи
, Трохи розгортаючи шкарпетки в різні боки.
2. Ідеальний варіант, коли п'ятки як би йдуть
по одній прямій
.
3. Завжди спочатку повинна пересуватися
нога і тільки потім - корпус
. Якщо робити навпаки, хода ніколи не буде плавною, ви будете сіпатися і пересуватися ривками.
4.
Довжина кроку повинна бути дорівнює довжині стопи
. Не думайте, хода зовсім не буде семенящей. Тільки спробуйте - і ви побачите, що ходити так дуже зручно. При більш широкому кроці можуть з'являтися поштовхи корпусом.
5. Ноги ставте широко, тільки якщо репетируєте чоловічу ходу. Вона вам знадобиться?
6. не крокують подіумної вісімкою, в повсякденному житті це виглядає безглуздо.
Ах, ці каблучки!
Божественно хода може виглядати тільки на каблуках, але на них не всі вміють правильно ходити. Якщо вам важко на високих підборах, краще не ризикувати даремно.
Ходити на каблуках - це особливе мистецтво. Пам'ятайте, що нога хоча б на частки секунди повинна раніше стати
на п'яту
, Що не наступайте відразу на всю стопу. І ніколи не дозволяйте собі ходити на каблуках
з напівзігнутими ногами
! Ногу, на яку ви перенесли центр ваги, потрібно випрямити.
А ще -
будьте впевнені в собі
! Скутість, сумніви у власній привабливості - головна причина, через яку розвивається негарна хода. Відчуйте свою привабливість - плечі тут же розгорнуться, хода стане пружною і граціозною, а на обличчі сяятиме усмішка!
|
 У період дуже сильних морозів шкіра потребує особливого захисту. І найкраще скористатися секретами тих, хто живе постійно в умовах дуже холодних і довгих зим. Повчимося доглядати за шкірою так, як це роблять жінки Півночі.
Якщо для американок «пунктиком» є захист шкіри від сонячних променів, то північні жінки більше стурбовані захистом від морозів і вітрів. Сонце на півночі не така агресивне, і з'являється ненадовго. Що ж роблять жінки, кілька поколінь яких мають зиму, яка триває майже півроку?
Секрети з Данії
Датчанки жартують, що їм допомагають дві речі: товстий шар крему і хороші гени. А вчені зовсім не жартують, а навпаки, підтверджують здогади датчанок про хороші гени. Цей код сформувався протягом багатьох століть, і грунтується на здоровому харчуванні та активності северянок, які не сидять вдома навіть в тріскучі морози, а продовжують займатися звичайними повсякденними справами.
Що стосується харчування, то скандинавські дієти, дійсно, відносяться до одних із самих здорових, в раціоні северянок багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Всі ці компоненти вони знаходять в кореневих овочах, знайомим багатьом росіянкам, таких як морква, буряк, бруква, артишоки. Всі ці овочі дуже корисні для шкіри, адже мають у складі необхідні вітаміни: наприклад, вітамін А (морква) допомагає регенерації клітин шкіри, а вітамін С (бруква) попереджає зморшки. Додайте сюди велика кількість риби в раціоні, і ви позавідуете норвежкам і датчанка, які одержують величезну кількість цінних Омега-3 і Омега-6 жирних кислот з оселедця, лосося, макрелі. І ще одна перевага - північні ягоди. Чорниця, ожина, малина, брусниця, морошка - ці ягоди вважаються у всьому світі делікатесом, а северянки їдять їх кожен день, а також п'ють ягідні лікери та соки, отримуючи користь для здоров'я і стійкий антивіковий ефект.
Секрети зі Швеції
Шведки кажуть, що вони старіють гарніше всіх жінок у світі. І все завдяки своїм фірмовим секретам догляду за собою. До речі, вчені згодні з ними, бо в кількох дослідженнях минулих років найкрасивішими жінками світу називали українок і шведок.
Шведки не часто користуються декоративною косметикою. Більше цінують матовість в макіяжі, це виглядає більш природно в умовах суворої зими, ніж блискуче обличчя. Матовість досягається просто: потрібно наносити засоби макіяжу не кистями і ніколи не пальцями, а спонжем, пудру - пушком.
Головна проблема шведок, як і всіх северянок, - втрата вологи від морозного повітря. Якщо шведки виходять надовго на вулицю, вони обов'язково беруть із собою напої в термосі або заходять в кафе попити соки або звичайну воду. В умовах півночі питво є життєво необхідним, організм дуже швидко втрачає вологу. Взагалі, вважається, що всі скандинавки п'ють багато води, більше, ніж жінки інших регіонів Європи, від 15 до 20 разів на добу.
Дефіцит вологи впливає і на догляд за шкірою. Шведки не люблять відлущування, бо це позбавляє шкіру шару шкірного сала - натурального зволожувача і захисного бар'єру шкіри обличчя. Замість пілінгу улюблений спосіб ретельно очистити обличчя - парова ванночка. Вологий пар розкриває пори, очищає їх, але не позбавляє шкіру вологи. Працюючі шведки не витрачають на парову ванночку багато часу: вони включають гарячу воду з крана і нахиляються над раковиною. А потім використовують найпопулярнішу в Швеції домашню маску: яєчний білок і пів чайної ложки меду. Залишають маску на обличчі і шиї на 15 хвилин, змивають і насолоджуються молодим і рівним особою.
Шведки теж мають своє «секретна зброя» в харчуванні, яке дозволяє зміцнювати здоров'я і захищати шкіру обличчя від старіння. Це шипшина, багатий вітаміном С. Плоди шипшини включені в багато національні страви, напої (у тому числі алкогольні), домашні ліки.
Секрети з Норвегії
Один з популярних ритуалів краси в холодній Норвегії - сухе чищення шкіри. Зрозуміло, що народився ритуал в часи, коли не було водопроводу і просунутих технологій опалення будинків. І в цілях економії води та тепла, жителі норвезьких північних районів перед миттям тіла та обличчя спочатку очищалися за допомогою сухої щітки, а потім омивалися водою без мила. Цей прийом дозволяв очистити шкіру від мертвих клітин, бруду, масажувати, зберігаючи верхній захисний шар шкіри. І, між іншим, досі в норвезьких сім'ях практикується масаж дітей сухими м'якими щітками перед купанням. У холод такий масаж дозволяє активізувати кровообіг, зігрітися і не захворіти після купання.
Одне з досліджень 2012 назвав норвежок найщасливішими жінками світу. Причина в тому, що норвежки, як правило, знаходять роботу до душі, люблять спілкуватися і рухатися, а ще воліють натуральну красу і природність.
Норвежки, як і росіяни, люблять використовувати кубики льоду в якості тоніка вранці. Це позбавляє від набряків і пробуджує шкіру. Але вони роблять кубики льоду по-своєму. Спочатку кип'ятять мінеральну воду, потім заварюють в ній білий або зелений чай, і заморожують в морозилці. Варто спробувати!
Секрети з Канади
Канадки, що живуть у північних районах, ніколи не миють обличчя з милом. Сучасні канадки використовують рідкі мила і кремові лосьйони. І з цим секретом не посперечаєшся, зараз його пропагують практично всі косметологи і б'юті-експерти, і не тільки в холодну пору року.
Секрет з Англії
Зими в Англії теж бувають досить суворими і легковажними. У цих умовах суха і потріскана шкіра обличчя - часте явище. Але британки знайшли своє спасіння. Це гліцерин. Креми і лосьйони з гліцерином входять в щоденний догляд майже кожної мешканки Туманного Альбіону взимку. Гліцерин зменшує сухість і почервоніння, зберігає зволоженість шкіри. Засобом з гліцерином обробляють руки, ніс, губи при виході на вулицю.
Секрет з Фінляндії
Фінська сауна - не тільки візитна картка країни, закликає туристів. Самі фіни і фінки регулярно рятуються в сауні від зимової депресії і нудьги. Для фінських жінок сауна - невід'ємний елемент очищення шкіри. Сварник воліють глибоке очищення і відлущування шкіри взимку в сауні, а не щоденне тертя шкіри. Ходять в сауну часто, у багатьох є сауни в будинках і квартирах. Фінки наносять на шкіру склад з меду і солі і пітніють з ним в сауні до сьомого поту. Потім все змивають і зволожують шкіру. Просто і ефективно!
Є у скандинавок також рецепт сауни ... без сауни. Ефект сауни (сухе тепло) можна створити прямо на шкірі. У жменю кам'яної солі додають оливкове масло і приблизно 10 крапель органічного масла евкаліпта. Якщо натерти тіло цією сумішшю - ви відразу відчуєте тепло. Цей склад підвищує кровообіг, позбавляє від токсинів. Потім достатньо просто змити склад теплою водою. Ось така фінська сауна в звичайній міській квартирі.
|
|
|
|
|
|
