|
 Все в житті неоднозначно: немає універсального рецепту щастя, схеми вдалої кар'єри, формули дружби. Здавалося б, в схудненні все повинно бути просто. Однак і тут нас чекає чимало цікавих відкриттів, про які не буде зайвим знати всім, хто стежить за своєю фігурою.
Солодощі - не перешкода красі
Перша стаття «Кодексу схуднення» говорить: відмовтеся від солодощів, і буде вам струнка фігура. Дієтологи в один голос твердять, що тільки забувши про улюблені шоколадках, цукерках, печенюшку і десертах, ми зможемо знову полюбити своє відображення в дзеркалі. Нічого подібного! - Свідчать результати недавнього дослідження. Такі жертви ні до чого!
Американські вчені провели дослідження і з'ясували, що об'єм талії у ласунів дуже часто виявляється менше, ніж у тих представниць прекрасної статі, хто обмежує себе в ласощах. У дослідженні взяли участь більше 15 000 жінок, чий приклад довів правоту експертів.
 Правда, фахівців це нітрохи не здивувало. За словами професора Керол `Нілл, в питанні збереження стрункої фігури набагато більш значимий не джерело калорій, а їх кількість. Адже товстіти можна і на малокалорійною їжі, якщо споживати її у величезних кількостях. Тому цукерки та печиво годі й викреслювати з життя - головне, щоб їх не було критично багато.
Запорука успіху - повноцінний сон і відсутність стресу
Успіх схуднення майже завжди пов'язують зі змінами в харчуванні і фізичних навантаженнях. Але справа не тільки в цьому! Американські вчені з'ясували, що шанси на позбавлення від зайвої ваги зростають удвічі, якщо почати як слід висипатися і менше нервувати.
 Кар'єра кар'єрою, тільки кому вона потрібна, якщо з веселої красуні ви перетворитеся на нервову «пампушку»? - Задалися питанням фахівці з дослідницького центру Kaiser Permanente. Адже досить знизити рівень стресу і збільшити час сну - і проблему зайвої ваги можна вирішити. Це довели результати спостережень за 500 учасниками експерименту. Півроку сприятливого режиму допомогли випробуваним скинути до 5 кг ваги. Американські експерти закликають кар'єристок не жертвувати сном, адже це не що інше, як вбивство власної краси і фігури.
Спам ... для схуднення
Скільки спаму кожна з нас щодня отримує на електронну скриньку! Канадські вчені з'ясували, що це не так вже й погано. Виявляється, «листи, на які не треба відповідати» можуть поліпшити здоров'я і нормалізувати вагу.
За словами дослідників з Університету Альберта, найкорисніший спам - той, який закликає вести здоровий спосіб життя, займатися фітнесом, зробити харчування більш правильним. Навіть якщо їх одержувачі не дотримуються рекомендацій «подзвонити і купити», вони частіше замислюються про своє життя і ... неминуче коректують харчування, рухову активність, відмовляються від шкідливих звичок. Таким чином, корисні розсилки сприятливо впливають на користувачів інтернету. Вам такі не приходять? Підпишіться, і щоденні або щотижневі листи будуть нагадувати вам про бажання схуднути до літа, кинути палити, перестати заїдати стреси і записатися, нарешті, в басейн.
 Відчайдушно стрункі домогосподарки
Любіть серіал «Відчайдушні домогосподарки»? Ах, які ж вони всі худі! І це незважаючи на те, що у всіх є діти, сім'ї ... Втім, струнких і красивих героїнь, які і в 50 виглядають як випускниці коледжу, вистачає в кожному серіалі. Саме тому вчені закликають бути обережними і не захоплюватися мильними операми. Це небезпечно для вашої фігури!
Чим це може бути небезпечно? - Здивуєтеся ви. Навпаки, подивишся на Габріеллу Соліс і замріявся про таку постать - після народження двох дочок залишитися стрункою красунею. А, втім, і у Сюзан Мейер фігура повний отпад, і у Брі Ван Де Камп, і навіть у багатодітної Лінетт Скаво! У тому-то й річ, що перегляд серіалів з героїнями, що володіють шикарними тілами, є самим справжнім стресом для жінок. До такого висновку прийшли вчені з Університету Міннесоти. Фахівці, що працюють під керівництвом доктора Дайі Барр-Андерсон, стверджують, що мильні опери провокують у жінок комплекси (часто несвідомі), які ті заїдають солодощами і фастфудом.
Втім, є ще одна причина, яка стосується не стільки серіалів, скільки в цілому звички їсти біля екрану телевізора. Поглинання їжі «мимохідь», за переглядом кіно або улюбленого шоу, не дає мозку сигнал про насичення. В результаті ви їсте, а скільки і чого з'їли не помічаєте. Зате це завжди помітно для одягу, яка перестає «сходитися» і застібатися.
Нове про напоях
А наостанок розповімо про два відкриття вчених, пов'язаних з поширеними напоями - кавою і чаєм.
Якщо вас попало з'їсти в обід бутерброд або інший «зразок» фастфуду, ні в якому разі не запивайте його кавою. У такому випадку ефект від шкідливої їжі збільшується в кілька разів. Виною тому - різке збільшення рівня цукру в крові.
 Що стосується чаю, то багато п'ють його без обмежень, начитавшись новин про «похудательной» впливі напою. Звичайно, все це правда. Тільки слід враховувати одну важливу обставину. Чай в жодному разі не можна запивати молоком. Ця практика цілком нейтралізує користь напою для вашої фігури. А адже прикро не використовувати ефект сполук (зокрема, теафлавіни і теарубігіни) для зниження засвоюваності жирів. Тому пийте чай окремо, а молоко окремо. І стрункість буде незмінним супутником вашої фігури.
|
 Багато жінок з часом стикаються з такою проблемою, як надмірна вага. Для одних, це всього лише маленька проблемка на кілька днів, а для когось - це причина нервових зривів, стресів і комплексів.
Починається справжня війна. Жінки починають боротися з собою і зі своїм апетитом, постійно виснажують свій організм дієтами, розвантажувальними днями, голодуваннями і фізичними навантаженнями. При правильно підібраному комплексі результат не змусить себе довго чекати, але буває і таке, що навіть через кілька місяців зайву вагу нікуди не йде, і виходить, що всі старання марні. Природно, що виникають питання: «хто винен? " і що робити? ».
Причина такого явища досить проста -
організму не вистачає мінералів
. Це пов'язано з тим, що саме мінерали є відмінним регулятором обміну жирів і енергії, а це, у свою чергу, позначається на масі нашого тіла. Обравши для себе дієту самостійно, а, як правило, це звичайний відмова не тільки від калорійних, але і від корисних продуктів, жінка різко скорочує різноманітність свого раціону, в результаті чого необхідні організму мінерали перестають надходити в потрібній кількості. Таким чином, надлишковий жир не покине наше тіло, а, навпаки, почне відкладатися в підшкірній клітковині.
Кальцій
Одним з найбільш важливих мінералів для нашого організму є кальцій. Він міститься в молочних продуктах, горіхах, яйцях, рибі, капусті, а також в зелені.
Його недолік безпосередньо відбивається на стані наших кісток, зубів, волосся, шкіри, нігтів. Це пов'язано з тим, що саме кальцій нейтралізують кислоту, яка виділяється при спалюванні жиру. У свою чергу, засвоєнню кальцію в організмі сприяє вітамін D, якого в знежирених продуктах практично немає. Також в результаті браку цього макроелементи відбувається накопичення жиру в підшкірній клітковині. Голодуй, не голодували, а від зайвого жиру позбутися не вийде.
Щоб цього не сталося необхідно щодня вживати деякі з перерахованих вище продуктів. Як варіант, це може бути дві склянки кефіру, або два невеликих скибочки сиру. Не варто забувати, що організму потрібна вода, тому, якщо ваш організм відчуває постійну спрагу, то солі кальцію відкладаються в нирках. Якщо вживати надмірну кількість продуктів з високим вмістом жиру, то це може уповільнити засвоєння кальцію, а вживання їжі з великим вмістом вуглеводів і зовсім змусить організм втратити його значну кількість.
Залізо
Залізо міститься в яловичині, грибах, гречці, вівсянці, капусті, моркві, буряках, куразі, родзинках, горіхах і апельсинах.
Недолік цього мікроелемента позначається на вмісті кисню в організмі, який необхідний для спалювання жиру. Якщо залізо не буде надходити щодня у необхідній кількості, то вага буде не знижуватися, а рости. Щоб цього уникнути, необхідно вживати продукти, збагачені залізом. Так як залізо погано засвоюється, крім продуктів необхідно приймати залізовмісні комплекси, вітаміни груп А, В, С.
Бор
Цей мікроелемент міститься в яблуках, горіхах, зелені, насінні гарбуза і соняшника.
Ці продукти дуже калорійні, тому зловживати ними не варто, але і нехтувати ними теж не можна. Недолік бору призводить до збою обміну кальцію і магнію, а також викликає проблеми з виробленням естрогену, а це призводить до появи жіночих проблем. Тому, якщо ви страждаєте порушенням менструального циклу і т.д., то вам просто необхідно збільшити споживання бору. Необхідно їсти більше фруктів і горіхів. Здоровій людині необхідно близько 3 мг цього мікроелемента в день. Хочете скинути до 5 кг зайвої ваги, не виснажуючи себе голодуванням? Приймайте до 18 мг бору на день протягом 8 тижнів, а далі щодня по 3 мг. Результат не змусить себе довго чекати. Не погано?
Не забувайте також вживати інші важливі елементи -
магній, калій, йод, марганець.
Найголовніше, пам'ятайте, що консультації у лікаря - це не примха, а необхідність. У гонитві за красивою фігурою ми забуваємо про своє здоров'я, а адже найголовніше правило - не нашкодь. Нехай цей шлях перетворення для вас буде не тільки корисним, але і приємним!
|
|
|
|
|
|
