|
 Знаєте, як кажуть: «Є новина погана, а є хороша. З якою почати? ». Оскільки у нас багато самих різних новин про схуднення, ми будемо їх чергувати.
Новина хороша: швидко схуднути допоможе обстановка
Всі ми мріємо схуднути без особливих зусиль. Чи є спосіб це зробити? А як же - потрібно просто змінити навколишнє оточення.
Насамперед слід позбутися глибоких тарілок і чашок. Суп краще їсти з невеликих мисочок, а другі страви і салати - з плоских тарілок. За словами вчених, ми з'їдаємо звичні порції не тому, що саме стільки вимагає наш організм, а автоматично, за звичкою. Скільки лежить на тарілці, стільки й намагаємося осилити. Не вірите? Нещодавно американці провели дивовижний експеримент. Випробовувані їли суп з так званих «бездонних» тарілок. Вони були вбудовані в стіл і непомітно для учасників, під тиском наповнювалися новою порцією супу. З'ясувалося, що люди, у яких стояли такі тарілки, з'їли на 70% більше супу, ніж інші. А найдивовижніше - нічого не помітили!
Нічого дивного, - вважають дієтологи. Адже ми настільки поглинені своїми думками, що їмо просто за звичкою. І це ті, хто зайнятий виключно поглинанням їжі. Якщо ж взяти до уваги любителів поїсти біля телевізора і комп'ютера, результати, очевидно, будуть ще гіршими. Адже там ще більш відволікаючі фактори, ніж власні думки.
 Нарешті, їжа, яка лежить на видному місці (особливо солодощі) - ще один стимулятор апетиту. Як тільки ви на них подивіться, тут же хочеться їсти. На основі отриманих висновків автор дослідження доктор Вансинк порекомендував:
- Замінити посуд на більш плоску
- Ніколи не є перед екраном комп'ютера чи телевізора
- Їжу (особливо висококалорійну) зберігати подалі від очей.
Новина погана: бережи фігуру змолоду
Вчені з державного Медичного дослідницького ради провели дослідження і з'ясували, що шанси схуднути після 30 років незначні. Не допоможуть ні дієти, ні інші обмеження. Вага повернеться, якщо тільки не станеться диво (яких, як відомо, немає).
 У масштабному дослідженні взяли участь близько 25 000 чоловік. Всі вони пробували змінити фігуру за допомогою різноманітних дієт, відмови від висококалорійної їжі, переходу на дробове харчування і так далі. На жаль, домогтися значущого результату вдалося лише 10% учасників. При цьому протягом року більшість з них все одно набрали зайву вагу.
Вчені прийшли до висновку, що збільшення маси тіла стартує в середньому віці і з віком лише збільшується. Фахівці вважають, що про фігуру слід думати до 30-річного віку. У 30 вже пізно, в 35 ситуація лише погіршується.
 Новина хороша: троє вигоди від занять любов'ю
Заповзятливі британки знайшли спосіб схуднути, заощадити і поліпшити відносини зі своїм супутником життя. Замість того щоб ходити в спортзал, вони займаються любов'ю. Дешево й сердито!
В умовах фінансової кризи не кожна дама готова розщедритися на кругленьку суму за абонемент. Тому багато купують книгу Керрі Макклоскі «Найкраща секс-дієта» і перестають відвідувати фітнес-клуби. Автор розповідає, яка активність і наскільки ефективно спалює калорії. Секс в цьому списку лідирує - за 50 хвилин можна спалити до 350 кілокалорій і до того ж абсолютно безкоштовно! Є про що замислитися ...
Новина погана: дієти розпалюють апетит
Вчені прийшли до невтішних висновків - в умовах дієти клітини мозку стають дуже агресивними по відношенню до себе подібним. Через брак поживних речовин вони починають активно ліквідувати один одного, намагаючись заповнити недолік енергії.
Сумно те, що такий канібалізм розпалює апетит. Це не могли не помітити худнуть дами, які закінчують дієти «харчовим зривом». На жаль, більшість спроб схуднути приречені на провал якраз з цієї причини. І справа не в слабоволии - провиною всьому фізіологія.
 Новина хороша: худнемо без дієт
Ще одна хороша новина полягає в тому, що схуднути можна практично без обмежень у харчуванні. Просто почніть харчуватися ... одноманітно.
З чого починається обжерливість? Правильно - з різноманітності. У магазині розбігаються очі, за столом розбігаються руки. Коли навкруги так багато смакоти, неможливо не переїдати. Так не ставте себе в таке становище. Складіть корисне меню і харчуйтеся одним і тим же набором продуктів, регулярно закуповуючи продукти за списком. Не треба ламати голову над тим, якою б вкуснятинка себе порадувати, що б новенького приготувати. А от не треба цього новенького! Звичні продукти не будуть викликати у вас нападів обжерливості, навіть якщо ви не будете морити себе голодом. А адже це не просто гарна, а чудова новина від дослідників з американських університетів Баффоло і Вермонта.
|
 Добре тим, хто легко скидає придбані кілограми. Але у більшості з нас зайві кілограми тільки набираються легко, позбутися ж від них не так просто, як оповідають рекламні ролики.
Однією з найогрядніших націй вважаються американці, але росіяни пішли від них недалеко, за статистикою в Росії більше половини населення має надлишкову вагу і переважно ожирінням страждає саме прекрасна половина людства.
І що найсумніше, зайва вага не тільки псує фігуру і затьмарює настрій, але і небезпечний для здоров'я. Це зайвий ризик захворіти діабетом, жовчнокам'яну хворобу, гіпертонією і іншими серцевими захворюваннями.
Психологи кажуть, що надлишок ваги розхитує і нервову систему, так як людина постійно переживає через свого неестетичного зовнішнього вигляду. Особливо це стосується жінок: падає самооцінка, спостерігається депресія, з'являється впевненість, що особисте життя не влаштувати.
Хоча далеко не всі чоловіки люблять худих жінок і тим більше дівчат модельного типу. Народна мудрість говорить, що чоловік не собака, на кістки не кидається. Більшість з них воліє округлі форми, звичайно, без висячих складок на талії, спині і животі.
У сучасному світі рідко можна зустріти жінку і дівчину, яка не мріяла б схуднути. Але фахівці попереджають - не варто вірити в чудеса, які обіцяє реклама.
Схуднути, швидко і не докладаючи зусиль, неможливо!
Однак осінь найкращий час року для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів. Дієти можна поєднувати з прогулянками, тому як спека спала, морози не настали, і можна гуляти хоча б по одній годині на день. Швидка ходьба може спалити до 30 гр. жиру за годину.
Ранок бажаючим схуднути краще всього починати зі склянки мінеральної води без газу, в якому розчинено 1 чайна ложка натурального меду і 1 чайна ложка лимонного соку.
 Комусь захочеться випробувати
осінні моно дієти
:
- Наприклад,
яблучна
. Дотримується 1день.
Сніданок. Натріть на тертці 2 яблука, додайте 1 чайну ложку меду. Плюс чашка зеленого чаю.
На другий сніданок, обід, полуденок, вечеря з'їдається 1, 5 кг яблук, розділених порівну.
Пити можна мінеральну воду без газу і слабкий зелений чай, можна з лимоном.
Яблука можна їсти не тільки сирими, їх можна запікати.
-
Гарбузова дієта
дотримується 3 дня.
Протягом 1 дня з'їдається 1, 5 кг тушкованою гарбуза на воді без масла.
-
Огіркової-салатна дієта
Нарізати 100 гр. зеленого салату і натерти на тертці 2 огірка. Залити 1 склянкою кефіру. І так 3 рази на день протягом трьох днів.
Крім цього можна з'їсти 2 яблука. Пити зёлёний чай з лимоном і мінеральну воду без газу.
 - Хороший результат дають досить відомі
овочеві супчики
. Такий рецепт: Нарізати шматочками баклажани, кабачки, перець соломкою, помідори часточками, цибулю, селеру, петрушка, кріп подрібнити, моркву краще натерти на тертці, все покласти в каструлю, залити водою і варити до м'якості овочів. Є це блюдо потрібно 4-5 разів на день. Дієтологи кажуть, що чим частіше, тим краще.
Крім супу можна їсти зелений салат і 2 наслідках яблука.
Сидіти на овочах максимум тижня. Протягом усього тижня потрібно пити кип'ячену воду з лимоном і зелений чай в необмеженій кількості.
-
Змішана дієта
Три дні їдять по 1 - 1, 5 кг відвареної картоплі в день.
Три дні їдять по 1, 5кг тушкованих овочів.
Наступні три дні печені яблука.
-
Щадна дієта
Сніданок. 1яйцо, зварене круто, 1 яблуко, чашка зеленого чаю з лимоном і 1 чайною ложкою меду.
Другий сніданок - жменя чорної смородини або 2 не надто солодкі груші.
Обід - шматок відвареної риби, приблизно 100-150гр., Тушковані овочі.
Полудень натерта на тертці моркву, залита йогуртом.
Вечеря - 2 відварені картоплини, салат з овочів.
Знижують вагу
чай з кропиви
, Який п'ють замість звичайного чаю і
відвар з капусти білокачанної
на ніч.
|
|
|
|
|
|
