Для цього існує безліч дієт, якими виснажують себе дівчата заради краси. Часто ці дієти призводять до погіршення здоров'я, виснаження, поганого самопочуття і настрою - адже вони не містять корисних організму білків, оскільки існує помилкова думка, що від м'яса набирають вагу. Ми розвіємо цей міф.
М'ясо - м'ясу ворожнечу. Жирне і неякісне м'ясо здатне викликати хвороби і ожиріння, у той час як екологічно чисте м'ясо без домішки консервантів і стероїдів можна використовувати в м'ясній дієті, яка дозволяє скинути за короткий час мінімум сім кілограмів зайвої ваги. Кошерне м'ясо вважається найбільш екологічно чистою м'ясною продукцією у всьому світі. Якщо на м'ясних продуктах коштує знак Кашрута, значить можна використовувати їх у м'ясній дієті.
Ми пропонуємо Вам річну білкову дієту з кошерного м'яса, яке не містить шкідливих речовин. При такій дієті рекомендується повністю відмовитися від солодкого, крохмалю та мучного, але при цьому розмір порції не обмежений. Протягом дня необхідно випивати якомога більше рідини. Максимальна тривалість білкової дієти - не більше 7 днів.
Перелік рекомендованих продуктів при м'ясний (білкової) дієті:
- М'ясо в будь-якому вигляді і його похідні (сардельки, сосиски, ковбаси і т.д.);
- Пісна риба;
- Яйця (варені, смажені та ін.);
- Будь-які овочі.
Перелік неприпустимих продуктів:
- Вироби з борошна (у тому числі хлібобулочні);
- Цукор або цукрозамінник;
- Алкоголь в будь-якому вигляді;
- Сахаросодержащие напої.
Основні принципи білкової (м'ясної) дієти:
- При приготуванні салатів, рекомендується заправляти їх оливковою олією або соком лимона, без додавання солі.
- Не пийте рідину відразу після вживання їжі, це можна зробити після 30-40 хв.
- Є після 20.00 не можна.
- Частота харчування - не менше 5 разів на день.
Раціон м'ясної дієти наступний:
1 день:
Сніданок:
Кошерне куряче м'ясо (зварити або запекти) - 100 г
Обід:
Кошерна яловичина або телятина (зварити або запекти) - 50 г
Каша з гречки з додаванням однієї чайної ложки оливкової олії - 50 г
Полудень:
Огірковий салат (огірок і будь-яка зелень) - 200 г
Вечеря:
Зелений чай - 1 склянка
Яблуко - 1 шт.
2 день:
Той же раціон, що і в перший день.
3 день:
Сніданок:
Кошерне куряче м'ясо (зварити або запекти) - 100 г
Обід:
Кошерні сосиски «докторські» - 2 шт.
Свіжий помідор - 1 шт.
Полудень:
Огірковий салат (огірок і будь-яка зелень) - 200 г
Вечеря:
Зелений чай - 1 склянка
Банан - 1шт.
Слива - 2 шт.
4 день:
Той же раціон, що і в перший день.
5 день:
Сніданок:
Кошерний стегенце індички (зварити або запекти) - 50 г
Обід:
Кошерне м'ясо курчати (куряче або індиче) - 50 г
Чорний хліб - 100 г
Зелена цибуля - не обмежена
Полудень:
Огірковий салат (огірок і будь-яка зелень) - 200 г
Вечеря:
Кефір (жирність на вибір) - 1 стакан
6 день:
Той же раціон, що і в третій день.
7 день:
Сніданок:
Кошерна сосиска «Віденська» - 1 шт.
Огірковий салат (огірок і будь-яка зелень) - 100 г
Обід:
Кошерне філе індички (запекти або зварити) - 100 г
Полудень:
Твердий сир (будь-який вид) - 50 г
Вечеря:
Зелений чай - 1 склянка
Яблуко - 1 шт.
Якщо у вас немає бажання дотримуватися жорсткої дієти, то можете ввести в свій раціон дієтичні кошерні страви, з рецептами яких пропонуємо вам ознайомитися далі:
«Рулет з м'яса з яйцем» - 2 порції
Склад:
- Яловичий фарш (вирізка) - 100 г
- Рис (потрібно попередньо зварити) - 4 ст. л.
- Яйце (можна жовток) - 1 шт.
- Сіль, чорний перець, зелень
Спосіб приготування:
З'єднати яловичий фарш і варений (до напівготовності) рис, посипати спеціями. З отриманої маси на аркуші фольги сформувати рулет. Зверху проробити невелике заглиблення і розбити туди яйце. Додати сіль і перець. Запікати у фользі (закритої нещільно) 30 хв. Перед подачею прикрасити зеленню і розрізати на порційні шматочки
1 порція - 160 ккал, 4 г жиру
«М'ясо телятини з морквою» - 3 порції
Склад:
- Шия яловича кошерна - 300 г
- Морква (середня) - 1 шт.
- Часник - 3 зубчики
- Перець (за смаком)
- Сік лимона
Спосіб приготування:
Невеликий шматок м'яса надрізати в декількох місцях, посипати перцем, посолити, злегка збризнути соком лимона і залишити на 15 хв. Порізати моркву і нафарширувати нею м'ясо, далі полити соком часнику. Залишити ще на 15 хв. Помістити в духовку, попередньо загорнувши у фольгу. Запікати до готовності при температурі 180- 200 градусів.
1 порція = 150 ккал, 4 г жиру
Строго дотримуйтесь всіх рекомендацій. Адже при зриві припиняється не тільки процес схуднення, але найчастіше це призводить до подальшого різкого набору ваги! Також пам'ятайте, що навіть повне дотримання всіх правил м'ясної дієти - це ще не гарантія стрункої фігури. Не можна обмежуватися тільки дієтичним харчуванням і забувати про фізичне навантаження. Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, то дієта навряд чи посприяє набуття стрункої фігури. Набагато більш значних результатів можна досягти, збільшивши фізичне навантаження, і робити вправи за кілька годин до і після їжі. Тим самим, за 7 днів м'ясної дієти ви не тільки позбавитеся від зайвих кілограмів, але і додасте тонус м'язам, що не дозволить шкірі обвиснути після схуднення.
Білкова дієта - це великий вибір допустимих страв з м'яса, а значить, вам не доведеться голодувати. У сукупності з фізичними вправами, ця дієта напевно вас порадує минулими назавжди кілограмами.
