|
 Наш організм потребує різних вітамінах, мінералах і поживних речовинах. Всі вони в тій чи іншій мірі відбиваються на стані нашого тіла. А які продукти можуть впливати на красу волосся, гостроту зору і молодість нашої шкіри?
Їжа для красивого волосся
Волосся складаються переважно з білка, тому для здоров'я волосся важливо вживати достатню його кількість. Але не тільки білок впливає на стан волосся.
Волоссю дуже потрібен цинк. Він міститься в горіхах пекан і кедрових горіхах, тушкованою яловичині, сирі пармезан, устрицях, пшеничних висівках.
Щоб волосся росли здоровими, включайте в ваш раціон лосось, листову зелень, яйця, броколі, шпинат, водорості, авокадо, морква.
 Якщо волосся випадає, тоді вам варто поїсти, крім перерахованого вище, ще манго (багатий вітаміном А), томати, перець (містять вітамін С), банани.
Вітамін А посилює ріст волосся, вітамін С сприяє утворенню колагену в організмі, завдяки якому волосся виглядає сильним і блискучим.
Повертаючись до мінералів, крім цинку, варто згадати залізо. Недолік його в організмі може привести до випадання волосся.
Їжа для очей
 Кожен день ми даємо своїм очам колосальне навантаження. Просиджуємо цілий день перед комп'ютером, ввечері дивимося телевізор або читаємо при поганому освітленні. Тому, рано чи пізно, можна зіткнутися з проблемою погіршення зору. Щоб якось підтримати оченята, потрібно повноцінно харчуватися, і не забувати включати в свій раціон продукти, багаті вітамінами А, С і Е, а також продукти, багаті жирними кислотами.
Так що, серед рекомендованих продуктів: апельсиновий сік, шпинат, брокколі, полуниця, м'ясо, тунець, яйця, сир, чорниця, оливкова олія, бобові, горіхи, часник, цибуля, зелені овочі.
Важливо регулярно включати в свій раціон продукти, які містять антиоксиданти. Справа в тому, що їх недолік може привести до розвитку катаракти.
 Їжа для шкіри
Ми - те, що ми їмо. Більшості жінок знайома проблема: з'їла або випила щось не те, а на ранок - прищики, сухість та інші неприємності. Але практика показує, що є їжа, яка може змусити вашу шкіру світитися, і не обов'язково її наносити на обличчя. Досить регулярно її їсти. Отже, список їжі для здорової шкіри.
 1 група.
Продукти, багаті антиоксидантами: зелений чай, какао, цитрусові, чорниця, зелень, шпинат, чорнослив, і т.п. Антиоксиданти допомагають шкірі боротися з негативним впливом навколишнього середовища, зокрема, з УФ-променями, стресами, поганою екологією і т.д.
 2 група.
Продукти, які насичують нашу шкіру вологою. А без вологи, як відомо, шкіра виглядає, м'яко кажучи, не дуже. Отже, п'ємо багато води, їмо яблука, полуницю, кавуни, а також їмо селеру. Щоб світитися здоров'ям!
 3 група.
Продукти, що містять селен. Найкращий джерело селену - жменя бразильських горіхів. Якщо не змогли знайти, то нічого страшного. В інших видах горіхів також міститься цей мінерал, тільки в менших кількостях. Також, його можна знайти в морепродуктах, сирі чеддер, яйцях, макаронах з твердих сортів пшениці.
4 група.
Продукти, що містять жирні кислоти Омега-3. Ця речовина допомагає вашим клітинам підтримувати здорову структуру і своєчасно позбавлятися від токсинів. Найбільше жирних кислот в морській рибі і горіхах.
Крім перерахованих продуктів варто згадати: авокадо (багате вітаміном В); манго (містить величезну кількість вітаміну А), йогурт з пониженим вмістом жиру, журавлину (якщо п'єте сік, стежте, щоб у ньому не містилося занадто багато цукру), диню і томати.
Не забуваємо про продукти, що містять вітамін С, який, як уже говорилося, сприяє виробленню колагену, що робить нас молодше, вітаміни А і Е - відмінні джерела бета-каротину і антиоксидантів.
Збільшуючи надходження в організм тих чи інших речовин, ми здатні впливати на стан свого здоров'я і свій зовнішній вигляд. Звичайно, не варто забувати про баланс. Адже впадати в крайність і є тільки продукти, що сприяють росту волосся - не зовсім правильно. Слід також пам'ятати, що з їжею в організм надходить мала частка всіх поживних речовин і вітамінів, тому не забувайте приймати вітамінні комплекси. І результат не змусить себе довго чекати. Будьте здорові.
|
|
|
|
|
|
