|
 Як худнуть зірки? Звичайно, під наглядом кращих дієтологів і фахівців з харчування. Тому взяти дещо з їх дієт для себе зовсім не зайве. Однак не варто і бездумно слідувати новинним заміткам, що відкриває чергову сенсаційну дієту від якоїсь зірки. Подивимося, чому ми можемо слідувати, а чого - не варто.
В принципі, я не проти того, що зірки розповідають про себе, про свої дієтах, свої секрети краси. Багато чого з їх досвіду корисно для нас, їхні стрункі фігури і бездоганне стан шкіри стимулює і мотивує. Так що, якщо розумно підійти і «не творити собі кумирів», то користь явно є. Як же зірки рятуються від зайвої ваги? Нас цікавлять найдоступніші і прості поради.
Демі Мур
Голлівудська зірка і сексуальна жінка знайшла вихід, як не відмовляти собі в солодощах. Її дієтолог порадив їй такий рецепт корисного і низькокалорійного десерту: яблуко плюс арахісове масло.
 Це рятівна ідея, так її назвала сама Демі. На такому десерті актриса продовжує худнути і тримає вагу під контролем.
Одріна Патрідж
Ця зірка відкрила для себе чудодійний вплив імбиру на метаболізм. Вона вбудувала цей інгредієнт в свій план харчування і дуже задоволена: крім гарного обміну речовин, імбир володіє антиоксидантною дією, що важливо для процесу оздоровлення та схуднення. Актриса всім радить не проходити повз імбиру. До речі, знаєте, що корінь кропу нічим не поступається імбиру. У вас на грядках росте кріп?
 Рене Зеллвегер
Актриса слід простому правилу: включає в раціон кубики льоду і холодну воду. Це відомий трюк, коли використовується холод для того, щоб спалювати більше калорій. Зірка спить в холоді (організм витрачає більше енергії вночі, щоб зігрітися), п'є протягом дня крижану холодну воду (організму потрібно як мінімум 40 зайвих калорій, щоб зігріти воду при перетравленні), а також їсть фруктовий лід або кубики льоду з різними смаками. Холод - дійсно хороший спалювач калорій. Тільки є одна деталь з дієти Рене, яку ми не можемо порадити. Справа в тому, що Зеллвегер іноді взагалі нічого іншого не їсть, крім льоду та холодної води. Ось це - прямий шлях до виснаження організму, тому поради від Рене варто трохи переглянути, перш ніж включити в свій план харчування.
 Кейт Хадсон
Секрет її дієти - тільки органічні продукти. Вона їсть дуже багато, за її власними словами, але органічне походження її їжі не дозволяє одужувати. І є великою прихильницею суші, радячи своїм прихильницям наслідувати її приклад і налягати на японську кухню.
 Ніколь Річчі
Рецепт схуднення від цієї зірки повинен як мінімум насторожити. Ніколь іноді практикує таблетки для схуднення, такі магічні цукерки, які гарантують відчуття ситості без споживання їжі. Ніби непогано - є доводиться набагато менше, вага швидко коригується, ніяких зайвих калорій. Але мало хто говорить про побічні ефекти від цих таблеток. А серед неприємних наслідків: діарея, здуття живота, нудота. Особливо це можливо, якщо ви не дотримуєтесь вказівки в інструкціях до таких препаратів. А адже основна умова при споживанні таблеток для схуднення - збалансований раціон, задоволення потреб організму у всіх поживних речовинах.
 Керрі Андервуд
Ця співачка схудла на 4 розміру. І все це завдяки абсолютно звичайних тренувань і збалансованому харчуванню. А основний секрет дієти - це наявність щільного сніданку кожен день. Алкоголь і солодкі напої вона замінила на зелений чай і чисту воду. Всього то! А який результат!
Дженіфер Аністон
Дженіфер - не єдина в Голлівуді, хто захоплюється дитячим харчуванням. Так, так, це такі баночки зі смачними фруктовими пюре і молочні суміші. Основний аргумент - організм не відчуває труднощів з переварюванням твердої їжі, приваблює і низька калорійність дитячих страв. Однак дієтологи застерігають: харчування для дітей і харчування для дорослих - це не одне і те ж. Варто використовувати принципи дитячого харчування в деяких стравах, оскільки в цьому випадку організм отримує багато вологи і їжа добре подрібнена. Але не можна виключати з раціону салати і м'ясо (або будь білок), без цих компонентів організм буде руйнуватися.
Джессіка Біль
Секрет Джесіки - є все, що хочеш. Нічого собі діетку, - скажете ви. Справа в тому, що Джессіка - одна із самих спортивних актрис Голлівуду, і щоденні інтенсивні тренування - це її гарна звичка. Це їй і допомагає тепер мати дивіденди у вигляді того, що можна їсти абсолютно все при такій інтенсивній фізичному навантаженні.
 Вікторія Бекхем
Вікторія довгий час мала славу любителькою детокс-дієт і різних прийомів очищення організму. Особливо до вагітності. Багато знаменитостей говорять про схуднення за рахунок легких проносних препаратів. Виробники знають це, на ринку з'явилася велика кількість різноманітних рідких детокс-сумішей, що дозволяють очищати пряму кишку. Все це добре, тільки от з очищенням з організму виводяться поживні речовини, вітаміни, а також велику кількість вологи. Детокс - річ хороша, але не частіше, ніж раз на сезон. І особливо важливо не використовувати проносні детокс-склади в молодому віці, якщо ви не хочете зруйнувати своє здоров'я. І пам'ятайте, можна просто в день споживати не менше 8 склянок води, тоді очищення буде реальним і натуральним.
|
 Чого тільки про неї не говорять! Немов з молодості вона робить собі регулярні підшкірні ін'єкції на основі зміїної отрути, завдяки чому в свої 54 роки виглядає на 34! Що по три години вона щодня проводить у тренажерному залі, завдяки чому за її пружному тілу можна вивчати анатомію людських м'язів! Багато за богохульство вважають її «диявольським кодлом» і піддають сумніву її вокальні дані, звинувачуючи в тому, що публіку вона підкорює виключно епатажем. Але і прихильники, і затяті ненависники сходяться в одному: ця жінка неймовірно витривала і працелюбна, завдяки чому зуміла підійти до похилого віку у чудовій фізичній формі.
Вона - це
Мадонна
(Madonna) - найбільш комерційно процвітаюча співачка, що продала найбільшу кількість своїх записів серед усіх жінок в історії поп-музики, жінка, яка з початку 1980-х років своїм зовнішнім виглядом, манерою одягатися і образами, створеними у відеокліпах, продовжує впливати на молодих дівчат. Так в чому секрет її незгасаючої привабливості? Чи тільки в насиченій спортом життя?
Безумовно, другої складової її високого життєвого тонусу і відмінною фізичною форми є
спеціальна схема живлення
.
Хоча сама співачка часто в інтерв'ю підкреслює, що ніколи не виснажувала свій організм строгими дієтами або голодуванням. І все ж певної дієти королева поп-музики дотримується. Розробив цю систему для Мадонни її особистий дієтолог
Рей Кібартас
(Ray Kybartas).
Головні табу в дієті поп-діви №1 - алкоголь і кофеїн.
І, якщо без кофеїну життя леді-епатаж, якою безумовно є Мадонна, ще уявити можна, то без алкоголю розгнузданий образ співачки представляється насилу. Але по завіреннях самої Мадонни їй куди важче обходиться без цукерок, ніж без алкоголю. Тому, побоюючись психологічних зривів своєї роботодавиці, містер Кібартас милостиво дозволяє їй час від часу насолоджуватися улюбленою солодкістю.
Основне ж правило дієти Мадонни полягає в тому, що будь-який прийом їжі повинен витримувати пропорцію жирів, білків і вуглеводів 30:30:40
. Щоб легше було сприймати цю пропорцію, орієнтуйтеся, що порція білкової їжі (курятина, риба, телятина, індичка і т.п.) в одному прийомі їжі повинна бути приблизно з кулак, а порція вуглеводів - приблизно з два кулаки. При цьому під вуглеводами, природно, має на увазі не крахмалсодержащіе борошняне, макарони, картопля, банани і т.п. Ці вуглеводи викликають моментальний стрибок цукру в крові і дарують швидке, але досить нетривалий відчуття ситості, через що дуже скоро Ви знову почнете відчувати голод і бажання перекусити. Складні вуглеводи - це фрукти, бобові і горіхи. Вони багаті на клітковину, довше засвоюються, не впливають на рівень цукру в крові і на тривалий час повідомляють відчуття ситості, а, значить, позбавляють Вас від згубного спокуси частих перекусів.
Друге правило дієти Мадонни - не відмовлятися від жирів.
А адже подібними заборонами «грішать» багато дієти. І тим самим томят своїх прихильниць почуттям голоду, доводять до занепаду сил і нервового виснаження. Але жир жиру - ворожнечу! Так,
насичені жири
(ті, які мають твердий стан при кімнатній температурі, наприклад, пальмова і кокосова олія) підвищують рівень холестерину в крові, що призводить до закупорки судин. Тому про присутність подібних жирів у раціоні Мадонни не може бути й мови. Тим більше, немає місця в дієті Мадонни
трансжирів
- Субстанциям з штучно зміненої молекулярною структурою з метою продовження терміну зберігання продукту (більшість фасованих товарів на полицях супермаркетів). Такі жири, накопичуючись в нашому організмі, можуть навіть призводити до ішемічної хвороби і того ж закупорювання судин. Тільки рослинні жири корисні для організму і то в помірних кількостях. Ось чому салати Мадонна заправляє виключно оливковою олією і то ледь-ледь.
А тепер спробуємо скомпонувати всі ці принципи в конкретне меню. І ось, що ми отримаємо:
Сніданок від Мадонни:
грінки,
2 яєчних білка,
одне яблуко, апельсин або персик.
Обід від Мадонни:
1 шматок хліба з борошна грубого помелу,
грудка індички або курки, змащена майонезом (а не запечена під ним!).
Вечеря від Мадонни:
порція білка у вигляді риби, курки або пісної яловичини,
свіжі овочі,
половинка запеченої картоплини.
В принципі те харчування, яке пропонує дієтолог Мадонни, цілком збалансоване і не змушує Вас відчувати на собі які-небудь обмеження в їжі. Таким чином, немає психологічної складової. Ви ситі і при цьому не перевантажуєте свій організм шкідливою їжею, не провокує тим самим ожиріння. У поєднання з фізичною активністю така схема живлення дозволяє день за днем закріплювати естетичність своєї фізичної форми і щотижня розлучатися з 0, 5 кг зайвої ваги. Так що ніщо не заважає Вам, озброївшись даними знаннями, бути не гірше самої Мадонни!
|
|
|
|
|
|
