|
 Іспанська актриса і модель Пенелопа Крус по праву вважається однією з найбільш пекучих красунь сучасності. Навіть після народження другої дитини актриса демонструє прекрасну форму і не позбавляється своєї сексуальності. І секрет її краси не тільки в уродженою привабливості!
Секрет №1. «Танцюйте! »
Пенелопа стверджує, що не любить спорт, зате віддає перевагу танцям. Гарненько потанцювати під улюблену музику - ось, що до душі Пенелопі! За її словами, саме заняття танцями дозволяють їй залишатися жіночною і привабливою. Вона займається танцями професійно вже багато років, так як в юності мріяла пов'язати життя з балетом. У неї фігура і розтяжка танцівниці, і Пенелопа знаходить це куди більш привабливим, ніж мускулисте тіло і шість кубиків преса. «Всі танці - це шалено жіночно! »- Говорить вона. Виснажувати себе пробіжками і заняттями в спортивному залі - це не для неї, але от від розслаблення на заняттях йогою вона не відмовляється.
Секрет №2. «Вік - не перешкода! »
Пенелопа любить і себе, і навіть свій вік. Те, що їй вже стукнуло сорок років, зовсім не бентежить актрису. Вона не хоче вдаватися до омолодженню пластичними операціями і воліє блищати природністю. І це правильно, адже що може бути краще натуральної краси?
Секрет №3. «Правильне харчування, правильне харчування і ще раз правильне харчування! »
Крус не розморює себе дієтами, а харчується в своє задоволення, але корисною їжею. Вона любить італійську і іспанську кухню, які можуть похвалитися приготуванням страв зі свіжих натуральних продуктів. Після пологів вона приходила в форму, перейшовши на шестиразове харчування. Воно представляє із себе три основні страви і три «здорових» перекусу в проміжках, а білки, жири і повільні вуглеводи розподіляються у співвідношенні 1: 1: 2.
Секрет №4. «Відповідний макіяж! »
Пенелопу Крус завжди можна дізнатися за її коронному димчастого макіяжу очей з акуратною підведенням. Він, безсумнівно, дуже гарний, але актриса впевнена в тому, що головне в макіяжі - підібрати те, що підходить тобі. Так що якщо ви не іспанська смаглява брюнетка, то вам швидше за все слід підібрати інший мейк-ап.
А ось у повсякденному житті Пенелопа радить якщо не відмовитися від макіяжу, то скоротити його до мінімуму і красуватися з шедеврами мистецтва макіяжу на обличчі тільки по важливих випадках.
Секрет №5. «Не відмовляйтеся від суконь! »
Актриса любить бути жіночною, тому часто одягає на себе всілякі сукні: і маленькі чорні, і довгі яскраві, але майже завжди облягаючі. Крус підкреслює принади своєї фігури і приховує недоліки підходящої їй одягом, що допомагає їй блищати завжди.
Секрет №6. «Любіть своє волосся! »
Шикарна шевелюра Пенелопи Крус - її гордість і предмет обожнювання. Актриса ні в якому разі не попрощається з нею і не пофарбує її, щоб не зіпсувати структуру волосся. Її експерименти з волоссям обмежуються зміною зачіски та укладки.
Пенлоп використовує особливу натуральну маску для волосся, щоб підтримувати їх у хорошому стані. У хід йде м'якоть плодів манго, мелений кави, клиновий сироп, перепелині яйця і кориця. Всі інгредієнти вона змішує і розподіляє по волоссю, залишаючи суміш вбиратися на годину. Після цього вона змиває маску теплою водою і радує нас приголомшливим результатом. Якщо ви хочете скористатися цією маскою, але є володаркою світлого волосся, то каву слід замінити на мед.
Секрет №7. «Залишайтеся собою! »
Пенелопа зізнається, що їй говорять багато компліментів щодо зовнішності, однак вона вважає, що вся справа в харизмі. «Я хочу, щоб людям подобалося те, яка я, а не тільки моя зовнішність», - заявляє актриса. Що ж, Пенелопа, ми дійсно любимо тебе не тільки за незвичайну красу!
І найголовніший секрет Пенелопи: оточуйте себе коханими людьми і будьте завжди в гарному настрої!
|
 Бразилійки знають дуже багато про догляд за собою на пляжі, адже вони півжиття проводять в бікіні і на узбережжі. А якщо бразилійка ще до того ж і супермодель? Вона може повідати практично про всі секрети пляжної краси. Послухаємо, що радить Алессандра Амбросіо?
Секрет фігури: сік і кардіо
Всіх цікавить, як домогтися такого досконалого тіла. А адже у 33-річної Алессандри вже двоє дітей! Секрет в правильному харчуванні і потрібних фізичних вправах. Алессандра взагалі, як всі моделі, схиблена на здоровому харчуванні. А якщо має фотосесія в купальнику, вона вдається до своєї «швидкої допомоги» - це соки і коктейлі. Найдієвіші - зелені соки і кокосова вода. Алессандра зараз живе в Лос-Анджелесі, і дуже любить купувати очищаючі напої в магазинах Pressed Juicery, один з яких розташований прямо поруч з її будинком (папараці не раз ловити Амбросіо з покупками з Pressed Juicery). Модель дуже любить зелені соки з імбиром, а також улюблений імбирно-лимонний напій.
Алессандра, або Альо, як її називають шанувальники, всіх закликає побільше рухатися і не пропускати заняття фітнесом. Її звичайне тренування - це синтез кардіо-вправ і тонізуючих. Вона любить пілатес і велосипедний тренажер. А коли треба підготуватися до відповідального показу, її рецепт - спінінг.
Для винятковою форми - спінінг і SoulCycle
Останнє захоплення АЛі - SoulCycle. Це ціла мережа тренажерних залів, де пропонують веселі та ефективні заняття на велотренажерах. Кожна 45-хвилинне тренування Алессандри проходить під музику, у високому темпі і ... майже в темряві. За цей час можна добре пропотіти, і не звертати уваги на сторонні погляди. Але починалося все зі спінінга. Саме ця тренування допомогла Алессандрі швидко повернутися у форму після другої вагітності. Спінінг - це спринт на велосипеді. Те, що потрібно, щоб не залишити на тілі ні грама жиру!
«Картата педалі слід правильно. Тільки тоді буде толк », - говорить особистий тренер Альо по спінінгу Джастін Гелбанд. Ось його головні рекомендації, як зробити спринт на велотренажері найбільш ефективним:
- Важливо, щоб ваше положення на велосипеді було оптимальним. Кермо має бути на рівні шлунка (не низькі, що не високо). Спина пряма, руки трохи зігнуті в ліктях.
- Починайте з розігріву - 5-10 хвилин, далі сесія на велотренажері 30 хвилин, і зваершайте все розтяжкою (2-3 хвилини).
- Прагнете, щоб тримати хорошу інтенсивність в роботі на велотренажері. Показники повинні укладатися від 60 до 100 оборотів в хвилину. Якщо ви крутите педалі з інтенсивністю до 70 оборотів в хвилину - то тренуєте витривалість і працюєте над м'язами стегон. При інтенсивності понад 90 оборотів в хвилину - йде спалювання жиру. Але краще всього чергувати дуже швидкісний спінінг з помірним.
Пляжна краса - це, насамперед, захист від сонця
Цю прописну істину Альо повторює знову і знову, і не боїться здатися банальною. Якщо вона на пляжі, то з нею завжди лосьйон-спрей Victoria's Secret Sun SPF 25: це сонцезахисний засіб з легким відтінком засмаги. Алессандра також воліє зробити штучний загар, ніж піддавати шкіру шкідливим сонячним променям. Автозагар дозволяє проводити багато часу на узбережжі і не хвилюватися з приводу можливих сонячних опіків.
Захист потрібна і волоссю, ало розкриває свої секрети: вона обов'язково покриває волосся або маслом, або захисним лаком для волосся, спеціально призначеним для пляжу. Такий є у багатьох брендів, а Алессандра, як Ангел Victoria's Secret, природно рекомендує Victoria's Secret beach hairspray.
Що в пляжній сумці у Алессандри?
Обов'язково масло для волосся в спреї. Таким продуктом дуже легко користуватися, і воно дуже потрібно, щоб захистити волосся від солоної води і сонця. А ще: крем для засмаги, крислатий капелюх, великий хустку або парео щоб сховатися від сонця, бальзам для губ і сонцезахисні окуляри.
Вас здивувало, що серед такого набору немає засобів макіяжу? Так воно і є. Альо воліє обходитися на пляжі без косметики. Їй достатньо вранці нанести трохи кремового бронзаторами і обмежитися завивкою вій. Будь-які інші засоби макіяжу на пляжі не потрібні! Виняток вона іноді робить для стійкого олівця для очей.
Найвдаліше пляжне Селфі
Моделі вважаються профі в Селфі. І це правда, адже красуватися перед фотооб'єктивом - це їхня професія. Алессандра теж знає в цьому толк. Її Селфі популярні в Інтернеті, а в Інстаграме у неї більш 1870000 передплатників. І у моделі є два головних ради для пляжних Селфі. Перший: загар, і ще раз загар. За її авторитетної думки, бліда шкіра буде завжди виглядати гірше, ніж засмагла. А другий: акцентуйте увагу на тих частинах тіла, які вам подобаються. Якщо ви пишаєтеся своєю грудьми - то покажіть її, а якщо вважаєте привабливим стегна - постарайтеся повернутися до камери в впівоберта, щоб всі ваші принади були видні.
Краса після пляжу
Навіть найдосконаліша захист не позбавить повністю від впливу сонця і піску, якщо ви проводите весь день на пляжі. Шкірі потрібно відновлення. Альо радить завжди мати вдома гель алое вера. Змішуйте його з кремом або додавайте в маски - і шкіра отримає потрібні їй зволоження і розслаблення. І чим натуральніше ваші креми - тим швидше вони допоможуть вашій шкірі, іноді масло авокадо або оливи набагато ефективніше, адже вони повністю природні.
За матеріалами інтерв'ю моделі в style.com, healthyceleb.com.
|
|
|
|
|
|
