|
 Живучи в божевільному ритмі, ми часом відчуваємо себе дуже втомленими, іноді здається, що немає сил навіть на те, щоб сидіти. А як важко прокидатися вранці і змушувати себе працювати, доглядати за дітьми, за собою, за будинком, і т.д. Хочете позбутися від такого стану? Тоді організуйте наступ на втому і апатію по всіх фронтах.
Зробити це можна кількома способами. Почнемо з психотренінгу.
Перше що потрібно зробити - представити себе повної енергії і сил. Думаєте дурість? А ось і ні! Вчені довели, що неважливо, робите ви щось або тільки уявляєте собі це, задіюється одна і та ж область мозку. Тому спочатку представили, потім починаємо безпосередньо діяти.
Намагайтеся мислити позитивно. Скільки сил ми витрачаємо, прокручуючи в голові невдалий розмова, або зроблене нам зауваження? Забудьте, краще подумайте про те, які ви хороші і позитивні. Чим краще у вас настрій, тим більше енергії.
 Використовуйте музику, щоб підбадьоритися. Поставте, що-небудь поенергійно, і якщо є можливість - посувайтеся, щоб розігнати кров. Навіть, якщо вам доводиться сидіти і працювати, все одно заряд бадьорості вам гарантований.
Але це ще не все. Які ще існують складові бадьорості?
1. Звичайно ж, хороший і здоровий сон.
Скажете, що це надто загальна фраза. Але так як вміння правильно спати вимагає окремої теми для розмови, поки обмежимося цим.
 2. Уміння правильно прокидатися.
Це теж важливий факт. Адже рідко-рідко хто приділяє увагу ранковим потягушечкі, а даремно! Потрібно щоранку розтягувати свої м'язи, і робити це можна, не встаючи з ліжка. Згадайте кішок, завжди після того, як вони прокидаються, вони потягуються.
 3. Вибирайте їжу, яка допомагає зарядитися енергією.
Сюди відносяться: рис; свіжі та сушені фрукти та овочі; сир; чай; шоколад; кава і т.п. Загалом, кожен нехай вибере те, що йому до смаку. Не забувайте пити більше чистої води. Спробуйте замінити каву м'ятним чаєм. Він освіжить і підбадьорить не гірше.
4. Займіться спортом.
Ви можете виконати деякі вправи, які допоможуть потягнути затерплі від сидячої роботи м'язи.
5. Більше смійтеся.
Банально? Якщо є можливість, тоді читайте анекдоти або смішні історії в перерві на роботі. Жартуйте з друзями і т.п.
 6. Скористайтеся ароматичними маслами.
Необов'язково розпорошувати їх в офісі, ви можете взяти з собою маленький флакон улюбленого запаху. Серед ефірних масел підбадьорюючими властивостями володіють: ромашка, лаванда, м'ята, розмарин, грейпфрут.
 7. Спробуйте вдатися до точкового масажу.
Отже перша точка називається Taichong. Знаходиться на нозі. Щоб знайти її знайдіть западину між великим пальцем і тим, що поруч з ним. Підніміться на ширину двох пальців вище, і ви потрапили. За допомогою пальців масажуйте цю точку спочатку на одній, потім на іншій нозі.
 Наступна точка - Yongquan. Знаходиться вона також на нозі. Тільки вже безпосередньо на підошві. Проведіть пряму лінію між великим і поруч розташованим пальцем. І опустіться вниз до місця початку западини на ступні. Якщо ви розгорнете до себе стопу, і потягніть на себе пальці, ви побачите утворилася в цьому місці ямочку.
 І ще одна точка називається Zusanli. Відкладіть від коліна 3 пальця із зовнішнього боку кістки. Помасажуйте. Такий масаж раціональніше всього проводити з ранку. Хоча якщо є можливість, тоді можна і після обіду.
8. В обідню перерву змініть обстановку.
Сходіть прогуляйтеся. Подихайте повітрям, освіжіть тим самим свою голову. Навіть якщо у вас багато роботи, така прогулянка піде вам на користь.
9. Не варто їсти на обід надто жирну, або містить багато вуглеводів їжу
, Так як вона зробить більш сонної і ледачою.
10. Не нехтуйте обідом.
Справа в тому, що коли ми відчуваємо голод, в нашій крові знижується вміст цукру, що в свою чергу веде до поганого самопочуття і повній відсутності енергії.
 11. Якщо є можливість, поспіть 15-20 хвилин
. Але не більше. Не повірите, але так ви зарядитесь енергією до кінця дня.
12. Частіше вставайте зі свого робочого місця
. Монотонна сидяча робота благополучно вжене вас в сонний стан.
Варіантів зберегти і примножити вашу енергію багато. Головне - хотіти цього і прикладати зусилля. Адже під лежачий камінь вода не потече.
|
 Хто з нас не пробував або хоча б не чув про знамениту «зірочки» - бальзамі в горезвісних круглих баночках червоного кольору із зображенням зірки? Ще недавно ця універсальна мазь була майже в кожному будинку! А чи знаєте ви, що це таке і в чому її користь? Це мазь, яка в основному складається з ефірних масел. Саме вона рятувала радянських людей від безлічі болячок - нежиті, свербіння і інших напастей, рахуючись мало не панацеєю. Можливо, пора і сучасним людям запастися баночкою цього пахучого кошти? Давайте розберемося.
Чому «Зірочку» люблять?
Чому «Зірочку» (або «Золоту зірку», як повністю звучить її назва) люблять? Через аромату і почуття прохолоди, яке вона дарує. Її застосування у великих кількостях призводить до бажаних ефектів, але при цьому часто може виникати передозування і, як наслідок, алергійна реакція.
Зараз «Зірочка» вже втратила колишню неймовірну поширеність і популярність, хоча і зараз продовжує використовуватися. Колишні радянські громадяни і понині свято вірять у її всеісцеляющую властивості. Важливу роль в цьому зіграв дизайн упаковки, символ СРСР.
Як використовують «Зірочку»?
Вважається, що «Зірочка» допомагає при нежиті (сильний і яскравий аромат моментально знімає закладеність носа) і деяких видах болів.
Часто «Зірочку» використовують для позбавлення від сверблячки, викликаного укусами комарів. Завдяки охолодному ефекту свербіж дійсно проходить на 15-20 хвилин, потім може знову з'явитися.
• При нежиті проводять маззю під носом, мажуть крила носа або роблять інгаляції (трохи мазі розчиняють в окропі, схиляють голову над ним, накриваючи при цьому її рушником, і дихають; інший варіант - використовувати спеціальний інгалятор).
• Від головного болю натирають віскі, надбрівні дуги, ділянка над верхньою губою. Будьте обережні: якщо ви нанесли бальзам пальцями, ні в якому разі не тріть ними очі, а краще відразу після нанесення бальзаму ретельно помийте руки.
• При застуді мазь часто втирають в області живота, грудей, спини.
• При болях у м'язах і суглобах бальзам втирають в турбують ділянки.
• При морської хвороби корисно втирати бальзам в потилицю і віскі.
• Допоможе «Зірочка» і при депресії - втираючи бальзам в скроні, надбрівні дуги і потилицю, ви будете краще спати і повернете душевну гармонію. А можна зайнятися й ароматерапією - трохи бальзаму (розміром менша за голівку булавки) потрібно помістити в аромалампу, залити водою і запалити свічку.
Зверніть увагу!
• Використовуючи «Зірочку», прослідкуйте, щоб вона не потрапила на слизові, у відкриті рани, на гнійничкові захворювання шкіри. Якщо це все-таки сталося, відразу ж промийте постраждале місце великою кількістю води.
• Через використання «Зірочки» можуть виникнути побічні реакції, алергії. Якщо ви відчуваєте недобре, змийте мазь і більше її не використовуйте.
• Чи всім можна застосовувати цей бальзам? Ні, не всім. У будь-якого препарату є протипоказання - і у «Зірочки» в тому числі. А саме - підвищена чутливість до її компонентів.
• Дітям до 2 років використання бальзаму заборонено.
Зірочка і вагітність
До цієї мазі полюбляють вдаватися вагітні, в основному через її натуральності. На перший погляд це ідеальний засіб при вагітності, що рятує організм від безлічі бід в той час, коли його не можна напихати всілякими таблетками. Але чи так це? І нехай багато хто радить її використовувати, це не так вже і безпечно. Про це сказано і в інструкції до бальзаму. Чому?
Головне протипоказання «Зірочки» - підвищена чутливість до компонентів. А у вагітних якраз спостерігається та сама підвищена чутливість - до багатьох продуктів, запахів, лікарських препаратів. Тому, навіть якщо у вас ніколи не було алергічних нападів, в новий період життя ви від них не застраховані. Адже до складу бальзаму входять різні масла: евкаліптова, гвоздикове, коричне, вазелінове, м'ятна та ін. Кожне з них може викликати алергію.
Якщо ж ви не вагітні, то пам'ятайте, що в порівнянні з багатьма ліками «Зірочка» - менше із зол, але зловживати нею не варто. А попередньо обов'язково потрібно провести тест на чутливість, втерев трохи мазі в тильну частину зап'ястя і поспостерігавши протягом доби, чи не з'явиться почервоніння. І ні в якому разі не наносите занадто багато бальзаму - можете отримати опік. Все в міру - найкраща мудрість!
|
|
|
|
|
|
