|
 Вагітність ... Скільки радості в цьому слові! Проте відразу в голові виникає і купа питань: який далі буде моє життя? Занадто чи доведеться змінювати звичний спосіб життя і режим? І що ж саме слід поміняти, а що - можна залишити?
Проте вагітність - зовсім не хвороба, а тому про постійний відпочинок, «ужалення» себе і «байдикування» можна забути! А ось про що забувати не слід і в яких сферах життя потрібно провести перезавантаження і обзавестися корисними звичками на найближчі дев'ять місяців - дізнайтеся тут і зараз.
Звичка № 1. Вживання корисної їжі
Сам Бог велів вагітним їсти якомога більше свіжих овочів і фруктів, пити натуральні соки! Вони добре насичують (тільки потрібно їсти часто, але невеликими порціями) і поповнюють вітаміни - як і мами, так і ще ненародженого малюка.
Звичка № 2. Прогулянки на свіжому повітрі
Користь ходьби і щоденних піших прогулянок очевидна (причому для здоров'я будь-якої людини, а не тільки вагітної!). Ваш організм насититься киснем, а отже прийде в норму обмін речовин, покращиться колір обличчя, настрій і самопочуття в цілому. Але для цього, безумовно, потрібні прогулянки не загазованими вулицями, а в парку. Якщо поблизу будинку такого немає, то хоча б вибирайте місце подалі від проїжджої частини. Що стосується обмежень за часом, то лікарі радять, щоб влітку ваша прогулянка становила не менше 3:00 (можна за кілька разів), а взимку - не менше 1, 5.
Звичка № 3. Спорт ніхто не відміняв!
Як вже говорилося, вагітність - це не хвороба, а тому фізичне навантаження має бути присутня в житті кожної вагітної жінки. Звичайно, від занадто активних видів спорту слід відмовитися: заборонено кататися на роликах, ковзанах, сноуборді і лижах, їздити на велосипеді, займатися бігом, аеробікою зі стрибками, танцями живота. Зважаючи на велику травматичності слід виключити і ігрові види спорту - футбол, волейбол, баскетбол, гольф, бадмінтон і великий теніс. «Чим же тоді займатися можна, адже список забороненої спортивного навантаження так великий ?! », - Можливо, вигукне хтось. Будь ласка: у вашому розпорядженні пілатес, йога, плавання або гімнастика - але під наглядом досвідченого інструктора. Якщо живіт поки не помітний - обов'язково слід повідомити інструкторові про «цікавому положенні»! І, звичайно, вибираючи будь-який з дозволених видів спорту, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Звичка № 4. Ретельне дотримання гігієни
Вагітним душ приймати можна і навіть потрібно - не менше 2 разів на день. Особливу увагу слід приділяти чистоті статевих органів - підмиватися слід двічі на день теплою водою з милом, суворо спереду назад. Візьміть за правило: під час вагітності не варто підмиватися душем - струмені не повинні бути спрямовані на статеві органи, можна користуватися кухлем або зачерпувати воду рукою.
Звичка № 5. Уникнення високих температур
Сонце - наш друг, але не зараз. Вагітним краще взагалі не перебувати на сонці. Якщо є необхідність вийти з дому, краще, щоб ваша прогулянка припала до 12 дня або після 16.00. На час вагітності доведеться тимчасово перестати загоряти і відвідувати солярій. Крім того, слід уникати і задушливих приміщень, не кажучи вже про бані та сауни.
Звичка № 6. Правильне використання комп'ютера
Сьогодні уявити життя без комп'ютера досить складно. Однак звідусіль постійно чуються поради про те, що вагітним слід обмежувати «спілкування» з цим одним. Щоб звести до мінімуму його негативний вплив, візьміть на замітку наступне:
• Краще використовувати ноутбук / нетбук, ніж стаціонарний комп'ютер;
• Якщо немає такої можливості, то хорошим вибором стане рідкокристалічний монітор замість звичайного;
• Візьміть за правило робити 10-15 хвилинну перерву після кожної години роботи за комп'ютером. За цей часу варто потягнутися, витягнути ноги, трохи пройтися, а не сидіти на місці;
• Слідкуйте за тим, щоб монітор знаходився не менш ніж за 0, 5 м від вас.
Погодьтеся - ці нові звички не складні, а деякі з них знадобляться вам у повсякденному житті і після пологів. Успіхів!
|
 У кожного засобу з попередження вагітності своя формула надійності. Як правило, вона досить висока. Але варто до неї включити одне випадкове доданок і ефект буде знижений у геометричній прогресії.
Гормональні контрацептиви - надійність 90-99%. Але:
Гормональні ОК + антибіотик = ефект 20-30%
Лікування захворювань антибіотиками багатьма сім'ями не вітається. Але буває, що це єдина міра, здатна в стислі терміни допомогти хворому. І якщо необхідність прийому антибіотиків спільно з пробіотиками сьогодні вже не піддається сумніву, то пропозицію включити в зазначений «дует» ще й презервативи викликає, як мінімум, здивування. Цілком даремно! Якщо ви відчуваєте себе досить добре, щоб провести час з коханою в ліжку, останні вам точно знадобляться! Навіть якщо ви приймаєте гормональні ОК!
Запам'ятайте! Коли лікування припускає застосування антибіотиків протягом двох і більше тижнів від прийому ОК можна відмовитися. Вони не допоможуть! А ось якщо лікування буде проходити в більш інтенсивному темпі, до запобіжних таблетками додайте підстраховку. Наприклад, у вигляді презервативів.
Гормональні ОК + антидепресанти = ефект 40-50%
Складнощі особистого плану - не привід відмовляти собі в задоволенні. Доведено: хороший секс повертає смак до життя. Однак якщо ви приймаєте трав'яні настої, порошки або інший вид заспокійливого, не забудьте купити додаткові засоби захисту! Оскільки вищеперелічені медикаментозні форми містять речовини, частково нейтралізуючі протизаплідний ефект.
Гормональні ОК + сік грейпфрута = ефект 20-30%
Дивно, але щоденне вживання грейпфрута зводить нанівець благотворний вплив більшості існуючих медикаментів! І гормональні ОК входять в їх число. Якщо ви вирішили зайнятися фігурою і сісти на грейпфрутову дієту, врахуйте, що ОК цього факту не зрадіють! Доведеться вибирати: або вони і хвилини палких обіймів або грейпфрут і те ж саме + презервативи! Вся справа в тому, що грейпфрут позбавляє гормональні контрацептиви їх захисного властивості.
Гормональні ОК + сечогінні засоби = ефект 5-10%
Пропозиція «промити нирки» і позбутися зайвих кілограмів (багато засоби для схуднення засновані на сечогінний ефект) виглядає заманливо. Однак гінекологи попереджають, замість звичних ОК краще використовувати ковпачки або презервативи. Адже чим більш виражений в даний час сечогінний ефект, тим меншим відсотком захисту від небажаної вагітності зараз має ваш організм.
Гормональні ОК + харчове отруєння = ефект 10-15%
Харчове отруєння саме по собі є неприємним сюрпризом, не кажучи вже про такі його симптомах як розлад шлунка або блювота. Але сьогодні ми говоримо не про нього, а про високе почуття любові і її складових. Знайте, навіть одноденне погіршення самопочуття зважаючи отруєння, вимагає двотижневого запобігання від вагітності додатковими засобами захисту.
Презервативи - надійність 99%. Але:
Презерватив + косметичний крем, вазелін = ефект 50%
Використання мастила під час статевого акту не тільки позбавляє від проблеми сухості піхви, але і додає гостроти відчуттів парі, віддатися насолоді. Не варто економити на спеціальних кремах, гелях або пінках. Адже вони, на відміну від косметичних продуктів, покликані створити додатковий захист від сперматозоїдів. А ось вазелін і крем руйнують латекс, що суттєво послаблює захист.
Внутрішньоматкова спіраль - надійність 95-97%. Але:
Спіраль + регулярна фізична активність = ефект 10-50%
Стрибки, перекиди, сальто, а також вправи для пресу і стегон можуть сприяти зсуву спіралі. Особливо, якщо дані фізичні навантаження практикуються під час менструації. На жаль, саме зміщення ви можете не відчути. Але будьте дуже пильними, якщо спіраль встановлена менше шести місяців тому і в матці остаточно ще не «прижилася».
Сперміциди - надійність 70-75%. Але:
Сперміциди + водні заходи з косметичними продуктами = ефект 30-40%
Після приємно проведеного дозвілля більшість дівчат мріє про душу. Прохолодна вода заспокоїть розпалене тіло і сприятиме здоровій гігієні. Але якщо як запобігання ви використовуєте сперміциди, від водних процедур слід утриматися. Як мінімум, протягом години! Інакше активні компоненти контрацептиву замість того, щоб знешкоджувати сперматозоїди займуться марною боротьбою з інгредієнтами косметичних засобів. І навіть звичайна вода протягом зазначеного часу може зашкодити. Оскільки існує ризик змити сперміциди. А вам це не потрібно.
Будьте здорові!
|
|
|
|
|
|
