|
 За статистикою, приблизно 90% населення страждає від заколисування. Виходить, що ми з вами теж з величезною часткою ймовірності в числі цих «щасливчиків»? Якщо вам ще не доводилося зустрічатися з подібним неприємним станом організму, то тим більше потрібно познайомитися з явищем, що іменується «морською хворобою». Як відомо, хто попереджений - той озброєний.
Морська хвороба - що це?
Морська хвороба - болісний стан організму, при якому через монотонну тряски відчувається нудота і заколисування. Найчастіше ми стикаємося з подібним явищем саме в морській подорожі, звідси й назва, але не обходить заколисування стороною і інші види транспорту. Механізм виникнення неприємного самопочуття криється в порушенні програми, що відповідає за роботу вестибулярного апарату. Найбільш яскравими симптомами прояви морської хвороби є нудота, нерідко перехідна в блювоту, запаморочення і головні болі, загальна слабкість організму, сонливість і т.п.
Невже любителям подорожувати варто назавжди забути про круїзах на лайнерах і теплоходах, щоб не страждати всю дорогу від болісних ознак цього неприємного стану? Звичайно ж ні. Щоб будь вояж був в радість, скористайтеся наступними прийомами. Вони допоможуть, якщо не зовсім позбутися, то хоча б значно полегшити самопочуття.
• Заздалегідь тренуйте організм
Починайте готуватися до поїздки заздалегідь, тренуючи свій вестибулярний апарат. Для цього підійдуть регулярні звичайні присідання, крім того активно користуйтеся гойдалками і кріслом-гойдалкою: вони підготують організм до змін положення тіла в подорожі.
• Сходіть в аптеку
Добре справляються з початковими симптомами заколисування спеціальні гомеопатичні таблетки з аптеки, а також звичайні льодяники і жуйки зі смаком м'яти. Приймати їх потрібно заздалегідь, інакше при прояві серйозних ознак хвороби вони вже не допоможуть.
• Чи не ховайтеся в кут
Закрившись у своїй каюті без ілюмінатора або сконцентрувавши погляд на одній точці, ви тільки підсилите заколисування. З цієї ж причини рекомендовано відмовитися від читання на кораблі. Краще рішення - залишатися на палубі і дихати свіжим повітрям, не вдивляючись у щось конкретне.
• Розслабтеся, але не за допомогою алкоголю
Якщо ви будете турбуватися з приводу майбутньої подорожі, це напевно посилить морську хворобу. Так само як і втома організму. Тому більше відпочивайте і висипайтеся перед початком вояжу, розслабтеся і не думайте про можливі неприємності. І, звичайно, не намагайтеся набратися сил за допомогою алкоголю: він лише провокує заколисування.
• Геть гастрономічні надмірності
Якщо ви голодні, обмежтеся легкими закусками взамін рясної жирної, гострої або солодкої їжі. Намагайтеся пити більше звичайної води, а не соки, особливо цитрусові, які подразнюють шлунок.
• Намагайтеся не мерзнути
Запасіться теплими речами, адже на воді завжди холодніше, ніж на суші, навіть якщо ви знаходитесь в каюті. Свіже повітря вам зараз просто необхідний для гарного самопочуття. Тому якщо в приміщенні душно спати, краще розташуватися на шезлонгу на тому місці палуби, де найменше відчувається хитавиця.
Доброю новиною для всіх, хто не впевнений у «досконало» свого вестибулярного апарату є те, що у неприємного стану мається «термін придатності». Комусь, щоб відчути себе краще, знадобиться пара годин, комусь пара днів, але не більше трьох. Тому запасіться терпінням, візьміть на озброєння наші корисні поради, заспокойтеся - і вперед, до нових пригод і позитивним емоціям!
|
 Здоров'я і настрій жінки багато в чому залежать від рівня гормонів у крові. Розуміючи їх вплив на організм, а також знаючи природні механізми регулювання, ви можете продовжити власну молодість і знайти душевну гармонію!
Гормон ендорфін
Випробувати блаженні хвилини тріумфу і радості, нестримного веселощів і захоплення, і просто відчути «на повні груди» безтурботне щастя нам допомагає гормон ендорфін. Його роль в організмі воістину безцінна, оскільки він здатний навіть притупити почуття болю.
Спосіб регулювання
Влаштуйте сеанс ароматерапії.
Вдихання ефірної олії запашної м'яти дає не тільки заспокоєння, а й відчуття радості. Справа в тому, що під час вдиху, ефір м'яти стимулює нервові рецептори носа, посилаючи мозку сигнал про підвищення секреції ендорфіну. Таким чином, настрій піднімається вгору, а життєвий тонус набирає силу.
Додайте спецій.
Під час вживання гострих страв нервові закінчення, які знаходяться на кінчику язика, дратуються, підвищуючи вироблення «гормону радості». Тому слід хоча б інколи (особливо в зимовий період) радувати себе блюдами «з перчинкою». Ви можете влаштувати романтичний вечір з коханою, приготувавши на вечерю, качку в гострому соусі. Попкорн з перцем кайенский буде доречним під час перегляду фільму в кіно, а «гарячий» суп-харчо підійде навіть для недільного сімейного обіду. Природно, не варто забувати про протипоказання по здоров'ю!
Гормони лептин, грелін
Лептин - один з «винуватців» набору зайвої ваги, але тільки за умови, що його баланс в організмі порушений. Виробленням лептину (або гормону ситості, як його ще називають) займаються жирові клітини. Цей гормон визначає, чи будуть калорії, отримані вами з їжі, витрачені негайно або відкладуться на майбутнє у вигляді запасів жиру. Крім цього, в його компетенції своєчасна подача сигналу про насичення в мозок. А ось гормон грелін діє в протилежному напрямку, він подає сигнал про почуття голоду.
Спосіб регулювання
Висипайтеся!
Якщо у вас увійшло в звичку спати менше 7 годин на добу, в організмі збільшується рівень греліну, в той час як кількість лептину знижується. Таким чином, накопичення жиру - це всього лише питання часу. Щоб думки про завтрашній день не перешкоджали якнайшвидшому засипанню, складайте плани на день прийдешній завчасно. А краще, навчитеся залишати турботи за межами вашої спальні.
Гормон допамін
Має другу назву - гормон пам'яті. За її виробництво відповідає головний мозок. Рівень допаміну впливає на вашу працездатність, концентрацію уваги і довготривале утримання інформації.
Спосіб регулювання
Слухайте музику!
Акорди улюблених творів не тільки благотворно впливаю на загальне самопочуття, а й активізують вироблення допаміну. Чекає важлива робота, а концентрація на нулі? - Не турбуйтеся! Дозвольте собі короткочасну релаксацію під звичний акомпанемент, і прилив допаміну вам гарантовано!
Гормон окситоцин
Багато жінок переконані, істинний материнський інстинкт прокидається після пологів. Почасти це вірно, оскільки родової період тісно пов'язаний з виробленням гормону оксітоціона, який називають ще гормоном прихильності. Завдяки йому ми можемо любити і відчувати себе коханими.
Спосіб регулювання
Влаштуйте день обіймів.
У жінок, яких часто обіймають діти або чоловіки рівень окситоцину підвищується. Міцні обійми також сприяє зниженню тиску!
Співайте від душі.
Вчені відзначають, після вокальних виступів у професійних співаків рівень окситоцину в крові підвищується. Але справа тут не в умінні красиво співати, а в глибокому диханні. Ви можете довго утримувати одну ноту або просто співати забавні пісні в душі, ефект буде настільки ж вражаючим. Головне це робити з почуттям!
Гормон тестостерон
Ми називаємо його «чоловічим» гормоном і намагаємося всіма способами вигнати його зі свого організму. Між іншим, абсолютно даремно. Бо під його впливом ви стаєте більш активними і впевненими в собі, що сучасному ритмі життя явно не виявиться зайвим.
Спосіб регулювання
Рухайтеся!
Парадоксально, але факт! Чим більше ви рухаєтеся, тим більшим резервом сил і енергії володіє ваш організм. Рівень тестостерону прагне до верхньої межі норми після інтенсивного фізичного навантаження. Якщо ваш енергетичний запас вичерпався, краще встати-віджатися, пробігтися в сусідній відділ або просто сходити в буфет за тістечком до чаю. Але предпочтительней перші два варіанти, для фігури, в усякому разі.
Слідкуйте за раціоном.
Мінерал цинк - необхідна умова для секреції статевого гормону тестостерону. Отримати його можна з їжі. 25 мг на день - тобто норма для дорослої людини, міститься в склянці йогурту, 170 грамах нежирної яловичини і жмені гарбузового насіння. Вибирайте згідно смаковим уподобанням!
Будьте здорові!
|
|
|
|
|
|
