|
 Кожна жінка знає свої плюси і мінуси. Мудра жінка знає, як підкреслити перше і заховати друге, використовуючи одяг. З її допомогою можна підкоригувати не тільки вагу, але навіть зростання. Хтось, може, й не повірить в це. Тому пропоную перевірити.
Для цього ми зібрали деякі поради стилістів, як скорегувати фігуру за допомогою одягу. Їх досить багато, тому почнемо з більш загальних.
Перш за все, треба сама собі чесно зізнатися, які у вас є недоліки, щоб знати, над чим доведеться працювати. Досить часто жінкам доводитися приховувати свій зайву вагу. Тому наша стаття буде присвячена саме цьому.
Тепер подумаємо про білизну. Вибирати його слід за розміром, щоб воно не спадало і не перетягувати вас. Для великих грудей потрібен бюстгальтер, добре підтримує бюст, для маленької - пуш-ап. Якщо у вас є животик, і ви збираєтеся надіти відверту сукню або штани, тоді вам знадобиться тягне білизну.
 Щоб не було складок на одязі, коригуючий білизна повинне починатися під грудьми і закінчуватися трохи вище колін. У кожному разі, в магазині ви завжди зможете проконсультуватися з продавцями.
Одяг для жінок, які хочуть приховати зайві кілограми повинна бути монохромного. Кращим другом для них повинен стати чорний колір. Зрозуміло, що носити чорний колір постійно не можна, тому подумайте про будь-якому іншому неяскравому кольорі. Так-так, вам доведеться забути про яскравих і кричущих тонах. Хоча, все залежить від моделі.
Деякі стилісти не рекомендують носити одяг світлих кольорів. З цим можна посперечатися. Головне, щоб річ вам йшла. Так, такі речі можуть повнити, але з правильними аксесуарами цілком мають право на місце у вашому гардеробі. Що стосується принтів, краще віддати перевагу дрібному рисунку.
Як зробити ноги, сідниці і стегна більш стрункими
1. Джинси повинні бути темного кольору.
2. Звичайно ж, каблуки. Тільки і їх потрібно носити правильно. Шпильки, вузькі каблуки і т.п. носяться тільки з брюками. З спідницями і сукнями потрібно носити платформу або взуття з широким каблуком. В іншому випадку ноги будуть здаватися ще ширше.
3. З спідницями краще не носити темні закриті туфлі. Інакше, ви тільки підкреслите наявність коротких ніг.
4. Щоб ноги здавалися стрункішою, добре підбирати колготки в тон туфель.
5. Якщо ви є прихильницею легінсів, тоді віддайте перевагу темним кольорам, без малюнків і смуг.
6. Подобаються смуги, тоді придивіться до тонким вертикальним, так як товсті вертикальні і будь-які горизонтальні можуть вас повнити. Останні взагалі рідко кому підходять.
7. Не носіть дуже обтягуючі і завужені до низу джинси, так як ви підкреслите свої стегна і візуально зробите їх більше. Такі речі можуть носити тільки по-справжньому стрункі дівчата.
8. Якщо ви низького зросту, відмовтеся від занадто широких штанів.
9. Кишені на попі, це взагалі окрема тема для розмов. Почнемо з того, що якщо у вас широкі стегна, то краще, якщо кишень нічого очікувати зовсім. В крайньому випадку, вони повинні бути розташовані досить високо, і бути практично невидимими. Якщо кишені будуть нашиті занадто низько, попа буде здаватися занадто великий.
10. Щоб не збільшувати живіт, віддайте перевагу речам з плоским замком або застібкою збоку.
Як зробити груди і живіт більш стрункими
1. Якщо ви володарка розкішного великого бюста, тоді вам краще забути про занадто широких ременях. Інакше ви створите враження, що половина вашого торсу - груди.
2. Щоб візуально зменшити груди зверніть увагу на речі з V - подібним вирізом і топи темних кольорів.
3. Колір ременя повинен підходити до кольору джинс або штанів, щоб створити одну лінію.
4. Якщо ви не можете похвалитися супер плоским животом, приміряйте туніки, жакети із завищеною талією і брюки зі складками на поясі. Але, у жодному разі не надягайте занадто довгі топи, оскільки вони створюють зайвий обсяг в області стегон і грудей.
5. Завжди купуйте одяг тільки свого розміру.
Як зробити руки більш стрункими
1. Якщо м'язи на руках не в тонусі, краще відмовитися від речей, у яких немає рукавів.
2. Будь рукавчик краще, ніж взагалі ніякого.
3. Рукав ¾ теж буде робити ваші руки більш стрункими.
Ще дещо:
• Одяг повинен бути добре скроєна. Вам повинно бути зручно в ній.
• Глибоке декольте зробить вас візуально стрункішою.
• Якщо у вас важка верхня частина тіла, тоді ви можете скорегувати її за допомогою шарфа.
• Носіть аксесуари.
• Не нехтуйте одягом із заниженою лінією талії.
• Уникайте клітини, якщо хочете виглядати стрункіше.
• Щоб подовжити ноги, вибирайте спідниці довжиною трохи вище коліна.
• Віддайте перевагу матовим матеріалами.
• Побільше цікавих деталей.
Будь-яка жінка зможе вибрати з цих рад те, що їй потрібно. Не бійтеся експериментувати і змінюватися.
|
 Практично всього, що є на землі, потрібна основа, опора. Нам теж, адже конструкція людського тіла вельми складна, ми складаємося з такого числа кісток, м'язів, нервів і т.п., що навіть важко уявити. Для нас цю функцію опори виконує спина. Завдяки їй ми можемо ходити, сидіти, лежати, бігати і виконувати іншу роботу. Правильно поставлена постава дозволяє зробити нас більш високими, підтягнутими, граціозними.
Але і це не все. Адже від неї залежить і наше самопочуття. По-перше, вміння тримати спину дозволяє попередити різні больові відчуття, викликані зміщенням хребців або попаданням нервових закінчень між хребетними дисками. По-друге, вона (постава) дає можливість м'язам показати, на що вони здатні. Тому вони задіюються тоді, коли потрібно, і розслабляються коли можна.
Вчитися тримати поставу потрібно з самого дитинства. Якщо ж ви все ще сутулитеся, тоді ви можете спробувати деякі вправи, які допоможуть її виробити.
Що є причиною поганої постави?
Наші кістки формуються, починаючи з перших днів народження і до 18 років. Більшість з нас свого часу ігнорували зауваження старших, щодо того, як ми сидимо або ходимо. І зараз виходить, що хребет викривлений, а м'язи спини слабкі і не дозволяють нам тривалий час тримати спину прямо.
Ось ми виросли і пішли працювати. Найчастіше, за роботі нам доводиться багато сидіти. Неважливо де, перед комп'ютером або за кермом. Тут ми поринаємо в справи так, що абсолютно забуваємо про поставу і, скорчившись, друкуємо з величезною швидкістю свої звіти, презентації і т.п.
Погану поставу можуть викликати не тільки стан м'язів спини і хребта, але й психологічні проблеми. Деякі фахівці вважають, що сутуляться зазвичай ті, хто соромиться, хто відчуває себе невпевнено.
А що нам допомагає підвищити самооцінку? Правильно, заняття спортом або танцями. До речі, і те, й інше допомагає натренувати м'язи і поліпшити загальне самопочуття. Тому сьогодні хочу запропонувати вправи, які допоможуть зробити вас сильніше і виправити поставу.
Вправи для постави
Насправді, виробити поставу і стати більш впевненою в собі не так складно. Крім всім відомих книг на голові, можна спробувати зайнятися танцем живота. Він не тільки розвине чуттєвість, але й допоможе стати більш впевненою, навчить тримати спину прямо і виглядати божественно. Це стосується будь-якого танцю.
Крім цього, є спеціальна система вправ, які допоможуть зміцнити м'язи спини. Єдина складність: вони виконуються на фітбол. Загалом, в магазинах можна купити цілком пристойний м'яч, стоїть він у межах 1000 рублів. А якщо потрапити на розпродаж, і того дешевше.
Сьогодні поговоримо про вправі «Планка» і його модифікаціях. Планка на м'ячі відрізняється від тієї, що виконується на підлозі. По-перше, тут вільні руки. По-друге, найбільше навантаження припадає на прес і спину, так як їм доводиться тримати кут нахилу без опори як такої.
Варіант 1. «Супермен».
Це одне з найбільш вдалих вправ для того, щоб розвинути м'язи, які підтримують наш хребет. Техніка виконання показана на малюнку.
Варіант 2.
Виконується з положення, коли ви стоїте на колінах і впираєтеся руками в підлогу. М'яч при цьому знаходиться під вами. Тут всі рухи виконуються повільно. Підніміть повільно праву руку і ліву ногу. Вони повинні бути прямі. Затримайтеся в цьому положенні секунд на 20-40 і поверніться у вихідне положення. Повторіть для лівої руки.
Варіант 3.
Упор на прямі руки і шкарпетки, тіло витягнуто, м'яч знаходиться під животом. Якщо його прибрати, вийде звичайна поза «Планка». Повільно підніміть пряму ногу так, щоб вона утворила з тілом пряму лінію, паралельну підлозі. Затримайтеся так на 20-40 секунд і поверніться у вихідне положення.
Варіант 4.
Упріться руками в підлогу, м'яч під животом, ноги прямі і стоять на шкарпетках. Повільно зігніть коліно правої ноги під кутом 90 градусів і зробіть 10-20 ритмічних рухів ногою в напрямку стелі. Повторіть для іншої ноги.
Варіант 5. «Жаба».
Початкове положення як у варіанті 4. Тепер повільно починайте піднімати обидві ноги, намагаючись зберігати рівновагу, і з'єднайте їх ступнями. Не прогинається в спині. Затримайтеся в цій позі на 20-40 секунд.
Варіант 6.
Ця вправа знайоме тим, у кого є фітбол. Встаньте на карачки. Повільно випрямити ноги і покладіть їх на м'яч, руки прямі і знаходяться точно під плечем. Тепер, за допомогою ніг підкотите м'яч до себе, так, щоб коліна опинилися якомога ближче до грудей. Затримайтеся в такій позі 20-40 секунд. Потім повільно поверніться у вихідне положення. І знову затримаєтеся на 20-40 секунд.
Головне, роблячи ці вправи, - пам'ятайте, що ви працюєте над м'язами спини, тому робити все треба повільно і акуратно.
Це далеко не всі вправи, які можна робити, щоб виправити свою поставу. Займайтеся спортом і будьте красиві.
|
|
|
|
|
|
