|
 Багато людей задаються питанням: в якому віці краще худнути. Вчені відповіли на це питання, а також дали поради тим, хто переступив ідеальний віковий рубіж для позбавлення від зайвої ваги.
Ідеальний вік для схуднення
Компанія Forza Supplements (Великобританія) ініціювала дослідження, метою якого стало з'ясувати ідеальний вік для схуднення. З'ясувалося, що для представниць слабкої статі це 32 роки, а для чоловіків - на рік менше. Це час, коли схемою живлення стає дієта, а фітнес - вже невід'ємна частина життя.
В опитуванні брала участь тисяча піддослідних. Виявилося, що схуднення найуспішніше проходить з 30 до 35 років. В цей час люди прагнуть зберегти хорошу форму і здоров'я, тому вони активно займаються фітнесом, стежать за своїм харчуванням.
Що стосується людей після 35 років, то, переступивши цей рубіж, вони починають приділяти своїй зовнішності набагато менше уваги. Принаймні, це стосується більшості людей.
Втім, молоді люди (з 20 до 30 років) теж мало роблять для збереження зовнішності. Це час проходить під знаком невтримного веселощів і відсутності всяких обмежень. Однак чим старшою стає людина, чим більше він замислюється про необхідність змін у способі життя. Тому якраз до 30-32 багато хто успішно змінюють своє життя і домагаються успіхів в схудненні. 82% опитаних розповіли, що збираються вести здоровий спосіб життя після 30 років. Більше третини опитаних чоловіків і жінок зізналися соціологам, що вважають вік з 30 до 35 років оптимальним для розв'язання проблеми надлишкової ваги.
Цікаво, що у Великобританії саме до 30 років жінки вирішують обзавестися першою дитиною. Це теж впливає на харчування, фітнес і нормалізацію ваги. Адже жінки чудово знають, що надмірна вага шкідливий під час вагітності. Боячись втратити дитину, позбутися зайвої ваги до того, як зачати дитину, прагнуть більше половини жінок.
Також на бажання представниць слабкої статі стати стрункішою впливає бажання вийти заміж. Незважаючи на те, що вважається ніби жінка у шлюбі гладшає, 42% британок розповіли, що після весілля їм, навпаки, схуднути легше. Вони припиняють їсти фастфуд, починають готувати домашню їжу і тому позбавляються від зайвих кіло.
Дієти і правильне харчування в 30 років - це, за словами вчених, рятівна соломинка для збереження молодості, так би мовити, останній шанс, щоб вчасно змінити звички харчування і спосіб життя.
Вік - це не вирок
Однак і після 35 вчені закликають людей не зневірятися. Американські фахівці прийшли до висновку, що «стаж» в схудненні абсолютно не важливий. Позбутися зайвої ваги можна в будь-якому віці. Це допоможе не тільки стати красивіше, але і зберегти здоров'я. Їхні висновки тісно пов'язані з підсумками іншого дослідження, яке було проведено в Південній Кореї.
Провівши дослідження за участю 15 000 чоловік, південнокорейські вчені з'ясували, що зайва вага погано діє на здоров'я. Надлишкова маса тіла - це завжди підвищений ризик захворювань і такі несприятливі зміни в здоров'ї, як погіршення роботи серця, закупорювання судин, підвищення тиску. Тому від зайвої ваги потрібно прагнути позбутися завжди - будь вам 20 або 60.
Дослідження фахівців з США показало, що як тільки починається процес схуднення, відразу починає зменшуватися ризик захворювань. Саме поточний вагу людини визначає небезпека різних недуг. Що стосується минулого, то воно значення не має.
За словами автора дослідження Дженніфер Дауд, це чудова новина - особливо якщо порівняти ожиріння з курінням. Якщо ми говоримо про курця, то 20 років куріння ніколи не проходять даром для здоров'я. Як, втім, і алкоголізм, що руйнує печінку. Організм вже піддався негативному впливу, від наслідків якого не позбутися. Що стосується схуднення, то тут все виглядає зовсім інакше. Як тільки ви скинете хоч трохи, організм відразу відчує полегшення - нормалізується тиск, знизиться ризик цукрового діабету, зменшиться навантаження на внутрішні органи і системи.
Після схуднення ризик інфаркту або діабету у вас буде не більше, ніж у людей, які не страждали зайвою вагою. Так що схуднення заслуговує ваших старань завжди!
«Золоті» правила молодості та довголіття
Нещодавно вчені назвали правила, дотримання яких допоможе не тільки зберегти нормальну вагу, але і дожити до 100 років.
Щоб жити довго і щасливо, необхідно, по-перше, відмовитися від сигарет і алкоголю. По-друге, потрібно включити в свій раціон п'ять-сім порцій ягід, овочів і фруктів. По-третє, важливо щодня займатися фітнесом - хоча б півгодини робити зарядку. Нарешті, потрібно навчитися справлятися зі стресами, чому допомагають молитви і медитації, а також гармонійне сексуальне життя.
Будьте стрункі і здорові в будь-якому віці!
|
 Що нового у фітнесі? Раніше популярна йога, пілатес і всі їх різновиди. Але є й екзотичні напрямки: органічний фітнес і водні тренажери. Хочете дізнатися про це?
Кустарний фітнес
Бажання урізноманітнити свої заняття - зрозуміло, воно вітається інструкторами і фітнес-експертами, які закликають час від часу «кидати» свої залізяки і зайнятися чимось новим: пограти у футбол або теніс. Це дозволяє зберегти азарт до занять, не "вигоряти» від постійної і рутинної навантаження.
А що робити тим, хто вже перепробував всі тренажери, які є в сучасних фітнес-залах? Напевно, відправитися в минуле і спробувати пристосування, якими користувалися сотню років тому. Так, принаймні, вирішили автори ідеї «кустарного фітнесу».
Кустарний фітнес використовує вправи, які були популярні з 1900-е по 1930-і роки, і відомі як індійська методика вправ. Спосіб пропонує повернутися до витоків фітнесу та бодібілдингу. Найпопулярнішими тренажерами на початку 20 століття були привезені із Індії дерев'яні булави. З ними займалися чоловіки і жінки, такі вправи були введені в заняття для військовослужбовців. Індійська методика фітнесу допомагала сформувати гармонійну фігуру, розвинути такі якості як спритність, увагу, точність.
Якщо вам здається такий напрямок трохи смішним, то не варто робити перших висновків, не скуштувавши. В Інтернеті багато позитивних відгуків від кустарних тренажерів, вони виходять від тих, хто вже спробував новий напрямок. Люди кажуть, що відкривають для себе нові навантаження, особливо це важливо для тих, хто жодного разу в житті не займався фізичною працею.
Аква-велотренажер
Всі знають, наскільки аква-аеробіка ефективніше звичайної аеробіки. Вона показана людям з хворими суглобами, великою вагою. Вода амортизує різні агресивні навантаження, виключає травми. Так, чому б не спробувати у воді крутити педалі?
Завдяки цій ідеї в модних фітнес-клубах Америки з'явилися цілі водні класи, але не для плавання, а для заняття в них на велотренажерах. Створено спеціальні конструкції таких тренажерів.
Аква-велотренажери дозволяють спалювати більше калорій без того, щоб піддавати тіло травм. Інший плюс: заняття проходять у прохолодній воді, і перегріву тіла не відбувається. Це знімає стрес від усвідомлення того, що вправа дається важко: адже, як правило, рясний піт і підвищення температури сигналізують організму про втому.
І приємний бонус: вода діє на ноги як лімфатичний масаж, стимулюючий та рятує від токсинів.
Тренування дроворубів
Ці тренування призначаються, насамперед, для чоловіків. Але є й жіночі варіанти, про них трохи нижче. Тренування дроворубів - продовження тренда на натуральність фітнесу. Автори навантажень закликають подивитися на споконвічні чоловічі заняття, до яких зараз сильна стать звертається все рідше. А адже раніше чоловіки були сильні і красиві, і не тільки від натуральної їжі, а тому що займалися фізичною працею, простими силовими заняттями, як то будівництво будинку, заготівля дров, полювання.
Прихильники такого органічного фітнесу слідують звичайним чоловічим навантажень. Один з напрямків - вправи дроворубів, які включають в себе заняття з важкими колодами, рубку дров, перенесення тягарів. Тренування дроворубів входять в спеціалізовані туристичні маршрути, або влаштовуються самостійно в лісі.
Взагалі, утримання важкого колоди в різних положеннях - заняття неймовірно ефективне для формування м'язів і спалювання жиру. Це захотіли використовувати і жінки. І в багатьох фітнес-центрах є заняття з функціональним тренажером під назвою ViPR. Навантаження з ним дуже інтенсивні, сподобаються тим, хто обожнює попотіти.
Назад, до витоків
Ви не чули такий термін як «органічний фітнес»? Це тренд, який можна спробувати цього літа. Він означає будь-які види фітнесу, які прагнуть до природним для людини навантажень і відмова від тренажерів. І літній період цьому сприяє, чи не так?
Навіщо потіти в задушливому залі на гребному тренажері, якщо можна сісти в байдарку і сплавитися по річці? Чи варто бігти по біговій доріжці, якщо краще і корисніше зробити це на свіжому повітрі? Наскільки ефективно піднімати гантелі і штанги, якщо можна порубати дрова для лазні? Принцип зрозумілий: робимо все те, чого нас позбавив сучасний спосіб життя: йдемо на прогулянки і займаємося фізичною працею. А, звикнувши робити все на природі, можна буде і взимку відмовитися від абонемента у фітнес-клуб.
|
|
|
|
|
|
