|
 Бути впевненою в собі під час занять спортом - завдання не з легких. Активні рухи фітнес-програми, інтенсивні вправи на тренажерах і довге плавання в басейні ніби створені для того, щоб завдати «утрату» нашої привабливості. Озбройтеся б'юті-рекомендаціями фахівців, щоб, не дивлячись ні на що залишитися на висоті!
Відвідання фітнес-клубу, басейну може стати ще одним ритуалом краси! Для цього потрібно не багато - правильно зібрати косметичку і здійснити заздалегідь або після тренування кілька нескладних процедур! Але про все по порядку!
Збираємо спортивну косметичку
Для обличчя
Центральне увагу ми, звичайно ж, приділимо особі. У першу чергу покладіть в косметичку засіб для демакіяжу. Серед значної кількості його форм виберіть те, яке вам більше імпонує - серветки, молочко або тонік. Якщо ж перспектива зняти макіяж вас пригнічує, під час його нанесення користуйтеся надійними, краще водостійкими засобами. Підводки для вій і туші буде цілком достатньо. Шкіру важливо залишити «чистої», щоб продукти роботи сальних залоз виводилися назовні, а не накопичувалися всередині, забиваючи пори.
Не забудьте про зволожуючою косметиці! Особливо актуально її застосування в приміщенні з встановленим кондиціонером або батареями центрального опалення. Шкірі будь-якого типу сподобаються легкі флюїди та емульсії. Перевага їх у тому, що вони швидко вбираються, не залишаючи блиску, надійно захищаючи шкіру від пересушування.
Безпосередньо під час занять тримайте під рукою флакон термальної води. Якщо раптово накотить втома, сприсніть обличчя прохолодною водою, і ви знову знайдете життєвий тонус.
Якщо у вас проблемна шкіра з її характерними складовими - запальними процесами і висипаннями, захопіть з собою бактерицидні серветки. Вони вам знадобляться, щоб промокнути піт з лиця. Власниці нормальної здорової шкіри для цієї мети можуть скористатися звичайними паперовими серветками.
Для рук
Хороший крем для рук - ще один must-have спортивної косметички. Перш, ніж приступити до занять на тренажерах, змастіть шкіру рук кремом і надягніть спеціальні косметичні рукавички з бавовни. По-перше, вони в кілька разів підвищать ефективність крему, а по-друге, попередять зісковзування рук з тренажера.
Для тіла
Деякі інструктори з фітнесу рекомендують дівчатам і жінкам, які прагнуть схуднути поєднувати заняття в спортзалі з косметичними обгортаннями. Якщо до цього немає протипоказань по здоров'ю, придбайте спеціальні моделюють і антицелюлітні склади. Пасти і крему наносяться на поверхню живота, стегон і сідниць і потім надягають термошорти. Роблячи таким чином, ви під час тренування спалите більше калорій. Крім того, виведете зайву рідину з організму і, відповідно, швидше прийдете в бажану форму.
Щоб не допустити характерних спортивних ароматів, покладіть в косметичку дезодорант. Переконайтеся, що він без запаху. У фітнес-клубі не доречні парфюмние композиції.
Для волосся
Ніщо не повинно відволікати вас від занять! Щоб волосся не заважали і не сплутувалися, озбройтеся спеціальними пов'язками і трикотажними стрічками. Довге волосся зберіть в пучок або заплетіть косу. Щоб укладання виглядала акуратно, нанесіть трохи гелю і закріпіть результат лаком.
Заходи після фітнес-тренування
Завершити тренування потрібно, звичайно ж, прохолодним душем. Якісне очищення - ось, що потрібно організму після інтенсивного потовиділення. Масло для душу або змивається кондиціонер для тіла впораються з цією роллю якнайкраще. Крім того, вони мають подвійний ефект - очищення + зволоження, що є непоганим бонусом.
Після прийняття душу слід нанести на шкіру живильний крем. Travel-упаковка універсального засобу (для тіла, рук і стоп) буде дуже до речі. Важливо, щоб у складі косметичного продукту був гліцерин і рослинне масло.
Повернути волоссю свіжість і додати об'єм біля коріння допоможе сухий шампунь. Він абсорбує шкірне сало, делікатно очищаючи шкіру голови. Його застосування також полегшує створення укладання.
Процедури після відвідування басейну
Потримати тіло в тонусі, забути про болі в спині і просто віддатися повному розслабленню допоможуть візити в басейн. Регулярне плавання відмінно позначиться на вашому здоров'ї, але, в той же час, може завдати шкоди шкірі і волоссю.
Справа вся в тому, що багато комплекси досі використовують для очищення басейну хлор. Він сильно сушить шкіру, а волосся робить більш ламкими. Тому запасіться засобами, що нейтралізують шкідливий вплив хлору.
Тоніки для обличчя і тіла не тільки приберуть з поверхні шкіри хлор і солі важких металів, що знаходяться у водопровідній воді, але й відновлять природний pH шкіри.
Після плавання слід ретельно вимити волосся засобом для щоденного застосування і обов'язково скористатися кондиціонером.
Будьте красиві!
|
 В епідемії зайвої ваги слід звинувачувати не тільки рекламу, знижки на великі упаковки їжі і вечори біля телевізора. Виявляється, багато в чому наша вага визначає оточення, яке впливає, навіть якщо ви цього не помічаєте.
Вчені помітили ...
Британські вчені, як відомо, приділяють багато уваги психології поведінки людини. Недавнє дослідження, опубліковане у виданні Академії харчування та дієтології, зацікавить усіх, хто хотів би виглядати як «жінка з обкладинки», а не «жінка plus-size».
Фахівці з Університету Ліверпуля вивчили восьмій досліджень, пов'язаних з проблемою харчування і соціуму. Ерік Робінсон і його колеги проаналізували, як дані про норми споживання продуктів (у тому числі розмір порції) можуть впливати на вибір продуктів харчування.
«Результати досліджень показали, що на продовольче поведінку споживачів можна впливати через суспільство, соціум», - зазначає пан Робінсон. - «Люди вибирають ті ж продукти і в тих же кількостях, що й оточуючі».
Хто винен?
Як відомо, за останні десятиліття розмір порції в закладах громадського харчування виріс в два, а то й три рази. Ми звинувачуємо у своїй вазі ресторани швидкого харчування і занадто солодкі торти, низку новорічних свят і систему all inclusive, яка не розташовує до контролю за споживанням смакоти. На жаль, за наявний стан здебільшого відповідальні ми самі - ніхто не змушує нас доїдати в ресторанах і купувати ці самі торти, нестримно насолоджуватися новорічним застіллям і не знати міри за шведським столом. Правда, в цьому винні не тільки ми, а й наші оточуючі. Британські вчені підтвердили, що на наше харчова поведінка дуже сильно впливають оточуючі люди - родичі, колеги та друзі. Іншими словами, ті, з ким ми часто сидимо за одним столом.
Скажи мені, хто твій друг, і я назву тобі твоя вага
Дослідження довело, що оточуючі впливають не тільки на те, що ми їмо, але і на розмір нашої порції, а також на кількість перекусів, кількість і характер випитого і т.д. Як це відбувається?
Якщо людина, з якою ви спілкуєтеся і разом їсте, ретельно контролює те, що їсть, обмежує себе у шкідливих стравах, ви несвідомо чи свідомо робите те ж саме. І навіть якщо ви не дотримуєтеся дієти, на якій сидить ваш друг чи колега, ви все одно вибираєте менш калорійну їжу, менше з'їдаєте і взагалі рідше думаєте і говорите про їжу. Відбувається це як би з почуття солідарності - ви ж не можете обговорювати з людиною, що сидить на дієті, нові тістечка, які з'явилися в кондитерській за рогом. Ви віддаєте перевагу утриматися і підтримати тему, як корисні яблука, а також приймаєте запрошення з'їсти одне з них.
З іншого боку, якщо ваші близькі ні в чому себе не обмежують і постійно хрумтять чіпсами, вафлями, сухариками і шарудять обгортками від цукерок, ви потроху звикаєте до такого стану речей. При цьому ви можете думати, що занадто далекі від їхнього способу мислення і життя. «Я їм набагато менше цукерок, ніж Свєтка з нашого відділу», - думаєте ви, і тому заспокійливо додаєте до кожного чаювання по парочці шоколадних «суфлешек».
Грають значення, звичайно, і традиції, що склалися в колективі. Якщо ваші колеги постійно приносять домашні пиріжки і печиво, ви не можете постійно відмовлятися, посилаючись на дієту. Зрештою, це просто непристойно - ви ж частина колективу. Тому ви потроху звикаєте і до пиріжків, і до печива, і навіть сумуйте, якщо сьогодні ніхто не приніс солоденького, щоб порадувати колег. Справа в тому, що людина до всього звикає. І якщо всі навколо їдять багато, він теж втягується в це свято живота - навіть якщо їсть менше за інших. Все, як кажуть, пізнається в порівнянні.
Цікаво, що харчові звички працюють, навіть якщо людина їсть один. На те вона і звичка, що стає другою натурою. У тому числі і в харчуванні ...
Що робити?
Що робити в такій ситуації?
* Чітко захистите себе від шкідливих продуктів будинку. Просто не купуйте їх.
* Якщо ви потрапляєте в місце, де люди багато їдять, відразу виберіть для себе пару страв, зупиніться на них, а більше ні на що не звертайте уваги.
* Не доїдайте тільки з ввічливості - ця ввічливість «розбиває» ваш шлунок і псує фігуру.
* Не спокушайтеся чарами їжі, навіть якщо почули, як грюкнули двері холодильника о пів на дванадцяту ночі. Випийте води і вирушайте спати!
* Ви можете самі вести за собою оточення. Заявіть всім, що правильно харчуєтеся, відмовилися від чіпсів і шоколадних батончиків, а на обід берете тільки суп і салат - і за вами потягнуться люди.
|
|
|
|
|
|
